Quasi ognuno di noi incontra periodicamente un problema quando a un certo punto informazioni importanti e pertinenti sfuggono completamente dalla nostra testa e tutti gli sforzi vani per ricordare i dimenticati sono solo estenuanti e frustranti. La soluzione è semplice: inizia ad allenare il tuo cervello e ricorda anche alcuni trucchi.
Manuale di istruzioni
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Non importa quanto banali, ma devi imparare a ricordare le informazioni in modo che non vengano dimenticate da te. La qualità delle memorie aumenterà a volte se la associ a un numero di associazioni. Ciò è particolarmente vero per qualcosa che non ti è familiare, ad esempio le associazioni saranno di grande aiuto nell'apprendimento di una lingua straniera.
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Come costruire associazioni? Il segreto è che la catena associativa è il più semplice e diretta possibile. Ad esempio, in inglese la parola "collant" suona come "collant". I bambini a scuola ricevono spesso un'associazione con la parola "cinese", continuando con una spiegazione di collegamento - "collant cinesi". Quando un bambino vuole ricordare la parola "collant" in inglese, ricorda i collant cinesi e quindi questa associazione lo porta alla risposta corretta.
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Collegare le informazioni in un fenomeno. Ad esempio, ti trovi in un supermercato e non ricordi cosa dovevi comprare dai prodotti. Ricorderai se ti allontanerai dal piatto che stavi per cucinare oggi. Analizzandolo nei suoi ingredienti costituenti, puoi facilmente ricordare ciò di cui avevi bisogno. In questo caso, non è necessario compilare un elenco.
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La tecnica psicologica "Groviglio" ti aiuterà a ricordare se non tutto, quindi molto. La sua essenza è che devi immaginare una parte della tua vita, dal momento "ora" al momento in cui non hai dimenticato le informazioni, sotto forma di un gomitolo di filo. Rilassando un groviglio, rilasserai i tuoi ricordi.
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Ad esempio, hai perso il tuo libro preferito e non riesci a trovarlo nemmeno nei luoghi in cui lo metti di solito dopo averlo letto. Siediti, rilassati e concentrati. Inizia a svolgere la palla dal momento in cui hai visto il tuo libro per l'ultima volta. Rilassati gradualmente i tuoi ricordi, e potresti scoprire che a un certo punto, quando leggi il libro, sei stato chiamato dalla strada, sei finito sul balcone e hai lasciato lì il tuo libro.
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Se la palla non si svolge, rilassati. Distrarre per 10 minuti, quindi riprovare questa tecnica. Se non ricordi per niente, getta via questa idea per un po ', forse qualche giorno. Succede che la memoria stessa ci restituisce il perduto. Ad esempio, di notte, quando il cervello organizza tutti gli eventi che ci sono accaduti in uno o più giorni.
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Allena il tuo cervello. Leggi di più, comunica con persone intelligenti, cerca modi non standard per risolvere i problemi ordinari, in generale, fai funzionare il cervello in qualsiasi momento possibile.
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Rinuncia alle cattive abitudini: fumo, alcol e eccesso di cibo. Tutto ciò influisce in modo distruttivo sul cervello e, di conseguenza, distrugge molto rapidamente la memoria.
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Fai attività fisica all'aperto o semplicemente cammina qualche ora al giorno. Per un fine settimana, esci con gli amici fuori città, dove l'aria è pulita e piena di molto ossigeno, che è così necessario per funzioni cerebrali di alta qualità e, naturalmente, per lo sviluppo di una buona memoria.