Gettare chilogrammi è metà della battaglia. Molto più difficile mantenere il peso per il resto della tua vita. Quante volte hai perso peso e poi di nuovo migliorato? In questo caso, sono stati restituiti non solo i chilogrammi buttati via, ma anche un paio di quelli extra. Per evitare ciò, dovresti seguire semplici regole.
Elimina la causa dell'inceppamento
Il modo più semplice è per coloro che hanno guadagnato chili in più a causa di uno stile di vita sedentario e cene tardive. È più difficile quando la causa dell'aumento di peso è stata la "presa" di stress e problemi. Se durante la dieta non è stato possibile affrontare il problema del "sequestro" da soli, allora è meglio chiedere aiuto a uno psicologo.
Continua quello che hai iniziato
Quando il peso raggiunge il segno desiderato, ciò non significa che è possibile tornare alla dieta precedente. Non trascurare una corretta alimentazione, passeggiate e una palestra. Il corpo ha una memoria interna che memorizza le informazioni sul peso precedente per un bel po 'di tempo. Determina quante chilocalorie devi consumare al giorno per mantenere il peso. E la palestra e le passeggiate all'aria aperta ti aiuteranno a non guadagnare troppo se esagererai un po 'con il cibo spazzatura.
Salva buone abitudini
Mangia tutto, ma in piccole porzioni. Non lasciarti trasportare dalla carne grassa, dalle salsicce, dalle carni affumicate e così via. Fai attenzione con burro, panna acida, latte, formaggi. Come per la dieta, dai la preferenza agli alimenti a basso contenuto di grassi. Non dimenticare di mangiare frutta e verdura in quantità sufficienti. Bevi acqua 20 minuti prima di mangiare.
Pesati settimanalmente
La pesatura settimanale ti aiuterà a controllare il tuo peso. Non dimenticare, il peso può e fluttua. E per non scoraggiarti, definisci una "figura critica" e cerca di non attraversare i suoi confini. Ma se succede che hai raggiunto la "figura critica", agisci immediatamente. È abbastanza facile eliminare il peso recentemente acquisito, ma "stantio" causerà molti problemi.
Non aver paura delle interruzioni
Se si verifica un guasto, in nessun caso non sgridarti. L'auto-flagellazione porterà allo stress e, a sua volta, all'eccesso di peso acquisito. Conta quante calorie hai mangiato. Se la cifra è piuttosto impressionante, allora decidi tu stesso che hai un trucco non pianificato. Il giorno successivo, torna a una corretta alimentazione e in nessun caso non morire di fame. Inoltre, comprendi te stesso, a causa del quale è stata causata un'avaria, e cerca di non permetterlo più.