A volte tutti sperimentiamo emozioni negative. Questa è una proprietà normale dell'anima umana. Non importa come neghiamo, sperimentiamo anche rabbia. Nella nostra cultura, arrabbiarsi non è accettato. Anche se il semplice divieto di arrabbiarsi è improduttivo e non redditizio per la psiche. Spesso, quando ci proibiamo di provare certe emozioni, otteniamo il risultato opposto: la rabbia diventa ancora più forte. Cosa fare per calmarsi?
Vietare solo emozioni e sentimenti per te stesso, bloccarli è un errore cardinale. Se i sentimenti sorsero, allora c'erano delle ragioni. Quindi, per cominciare, permettiti di provare l'intera gamma di sentimenti ed emozioni; confessa a te stesso nelle tue esperienze. Parlare a parole di ciò che stai già sperimentando riduce notevolmente il grado di esperienza. A volte la frase: "Sono selvaggiamente arrabbiata adesso" ha un sorprendente effetto calmante.
Ricorda sempre che c'è una differenza tra emozioni e azioni sotto la loro influenza. Ad esempio, arrabbiarsi è perfettamente accettabile. Ma organizzare un combattimento per questo - non più. Dopo aver riconosciuto i tuoi sentimenti, dovresti sfogarti. Ogni emozione negativa ha bisogno di scarica fisica. Altrimenti, rischi di avere problemi di salute. Le emozioni interiori intrecciate portano, ad esempio, a malattie cardiache.
Pertanto, cerca una versione accettabile dell'espressione fisica della rabbia: forse strapperai la carta, sbatterai piatti inutili o farai boxe dopo il lavoro. La prima scarica di emozioni è desiderabile direttamente mentre sei arrabbiato. Ritirati se quelli intorno a te sono imbarazzati. È anche meglio andarsene se la situazione riguarda una relazione con un bambino piccolo: non lo spaventerai ed eviterai l'opportunità di indirizzare la tua rabbia su di lui. Urla, batti il cuscino: fai ciò che il tuo corpo chiede fino a quando senti che la rabbia si sta indebolendo. Non aver paura che durerà per sempre. Prima o poi, inizierai a calmarti.
Qualsiasi sport è perfetto per lo scarico ritardato di rabbia e irritazione accumulate. Ricorda che la rabbia è energia che si accumula nei muscoli e che deve essere spesa nella direzione di cui hai bisogno.
Un altro ottimo modo per affrontare il fastidio e la rabbia è l'umorismo. Trasforma la situazione in uno scherzo, ridilo; sentirai immediatamente la rabbia scomparire. L'umorismo è un'abilità puramente umana con un tremendo effetto psicoterapico. Una persona che sa come trattare tutto con umorismo sano è molto più sana mentalmente e protetta di qualcuno che prende sempre tutto a cuore.
La regola di base è pacificare le emozioni infuriate: concediti di sperimentarle e trova il tuo modo di esprimerle fisicamente o trova un'opportunità per relazionarti con l'umorismo alla situazione.