Spesso, al lavoro, siamo sopraffatti dalla sonnolenza, specialmente la mattina e dopo la pausa pranzo. Le palpebre si chiudono e nessuno sforzo di volontà riesce a riportarle nella loro posizione originale. C'è nebbia nella testa, debolezza insidiosa nelle braccia e nelle gambe, e c'è ancora tanto lavoro da fare. Esistono diverse tecniche comprovate che possono disperdere un sogno.
Manuale di istruzioni
1
Caffè naturale. Vecchio come il mondo, un modo provato e vero. Tuttavia, solo una bevanda appena prodotta aiuterà, senza scaldarsi in una casseruola o in una caffettiera. Il caffè istantaneo non avrà l'effetto previsto (beh, a meno che non ti alzi per un po 'mentre lo punti in una tazza). Con il caffè, la cosa principale è non esagerare, altrimenti invece di sonnolenza, otterrai un disturbo del ritmo cardiaco e un'eccitazione nevrotica. Non accompagnare il caffè bevendo mangiando torte e panini, a stomaco pieno aumenterà solo lo stato di sonno.
Se il caffè è controindicato per te, puoi sostituirlo con un estratto di ginseng o Schisandra chinensis (20 gocce per 1 cucchiaio di acqua).
2
Esercizi fisici. È positivo se la tua organizzazione conduce ginnastica industriale. Se non esiste tale pratica, organizzala per te (almeno durante i momenti di sonnolenza). Non è necessario saltare in alto e correre lontano. Puoi semplicemente sederti più volte e fare curve con il corpo. Se questo è impossibile per qualche motivo, prova quanto segue: senza alzarti dalla sedia, massaggia i palmi delle mani per renderli morbidi e caldi, quindi strofina le orecchie, le guance, la corona con un movimento circolare per 2-3 minuti. È utile massaggiare gli avambracci e il cosiddetto garrese: l'area della 7a vertebra cervicale. Dopo aver condotto questi semplici esercizi, sentirai immediatamente il risultato: i pensieri arriveranno in ordine e la sonnolenza verrà tolta a mano.
3
Aria fresca Uscire per un breve periodo (balcone, loggia). L'aria gelida è particolarmente efficace nella lotta contro la sonnolenza. Fai qualche respiro profondo. L'ossigeno, penetrando in ogni cellula del tuo corpo, ti tirerà su di morale e allontanerà il sonno.
4
Cambio di attività. Metti da parte il lavoro monotono per un po 'e diventa attivo. Costruisci sulle specifiche del tuo lavoro. Se sei seduto a un computer, alzati e invita il tuo capo o i tuoi colleghi a cercare la corrispondenza, fai una passeggiata al dipartimento successivo per rapporti, frugando nell'armadio per i documenti giusti, ecc. Alzati, cammina, cambia la posizione del corpo più spesso.
5
Olii essenziali Se le condizioni lo consentono (hai il tuo ufficio o i colleghi non ti interessano), puoi far cadere 2-3 gocce di olio naturale di lavanda, gelsomino, limone o pompelmo su un batuffolo di cotone, metterlo nelle vicinanze e inalare i vapori. È consigliabile che il disco non sia visibile agli altri.
6
Il sonno. Sì, il modo migliore per affrontare la sonnolenza è dormire. Se c'è anche la minima possibilità di fare un pisolino, fallo. Anche un breve sonno aiuterà a rallegrare e recuperare.
Consigli utili
Concediti l'opportunità di dormire abbastanza al momento giusto. Se il sonno della tua notte è disturbato, risolvi le cause ed eliminale. E poi nel pomeriggio non devi combattere con la sonnolenza.