Come mantenere il vigore della mente e del corpo, nonostante le varie vicissitudini del destino e l'intenso ritmo della vita? Ricorda, nessuno può vivere per te, comunicare con altre persone, praticare sport, scegliere il tuo percorso. E se vuoi stare all'erta per tutta la vita ed evitare la depressione, allora devi lavorare un po '.
Manuale di istruzioni
1
Prima di andare a letto, bere un bicchiere di tisana rilassante o un bicchiere di latte caldo con miele. Bere caffeina o bevande contenenti alcol durante la notte non gioverà al corpo e ridurrà la qualità del riposo.
2
Mangia in modo uniforme, spesso in piccole porzioni durante il giorno - cerca di mangiare bene. Includi prodotti di ferro nel tuo menu: mele, melograni, carne rossa e così via. Prenditi cura del tuo fegato e non caricarlo di tossine (alcool, torte fritte e cibi contenenti colesterolo). Mangia più frutta e verdura fresca. Sono una fonte naturale di vitamine e minerali essenziali per il corretto funzionamento del corpo.
3
Mantieniti in forma - conduci uno stile di vita mobile. Se possibile, fai esercizi mattutini e fai delle passeggiate. La vita è un movimento Stare all'aria aperta di più - nutrire il corpo con ossigeno. Esci in campagna più spesso. Alberi, montagne, un lago, un fiume sono i migliori guaritori dati alla gente dalla natura.
4
Impara a gestire lo stress. Non tutto è irrimediabilmente cattivo come pensi. Cerca di essere calmo su problemi e problemi. I problemi passeranno, i compiti saranno risolti e la vita continuerà.
5
Ama e accetta te stesso come sei, con tutti i difetti e le virtù. Non sottovalutare la tua autostima. Ricorda che inizialmente la natura ti ha creato unico e attraente. Cerca di imparare a goderti la vita. Se succede che il lavoro non è diventato una delle cose preferite nella tua vita, non disperare. Trasforma la tua attività preferita in un hobby. Sorridi più spesso e gioisci in ogni occasione. C'è sempre qualcosa di positivo che accade intorno a te. E anche nel male puoi sempre vedere qualcosa di buono.