È comune che una persona provi non solo emozioni positive, ma anche negative, come rabbia, irritabilità, aggressività. Se non è in grado di superarli, se permette loro di sguazzare, specialmente con gli estranei, questo almeno fa un'impressione spiacevole. Nel peggiore dei casi, tale incontinenza può cancellare il suo avanzamento di carriera e compromettere il matrimonio. Pertanto, è molto importante che ogni persona sia in grado di contenere le emozioni negative. Come si può ottenere questo?
Manuale di istruzioni
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Padroneggia la tecnica del suggerimento automatico. È relativamente semplice e con un certo desiderio e perseveranza, imparerai presto a trattenerti. Conteggio mentale, respirazione lenta e profonda, esercizi di meditazione - tutto ciò aiuterà efficacemente nella lotta contro le emozioni negative.
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Fai ogni sforzo per avere meno probabilità di ritrovarti in situazioni che possono scatenare un'ondata di emozioni negative. Ad esempio, un dipendente ti dà fastidio al lavoro? Sembra insopportabilmente noioso, stupido, pigro? Se possibile, mantieni la comunicazione con lui al minimo. Ancora meglio: prova ad analizzare obiettivamente e con calma ciò che esattamente le sue qualità non ti soddisfano. Forse dovresti parlare francamente con lui, spiegarti? Certo, in privato, senza orecchie in più. È possibile che la conversazione sia utile per entrambi.
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Cerca di guardarti "di lato" il più spesso possibile, ed è nel momento di un'ondata di emozioni. Credetemi, lo spettacolo che vedrete sarà così sgradevole che, nella migliore delle ipotesi, proverete imbarazzo e, nella peggiore delle ipotesi, una bruciante vergogna. Volete involontariamente trattenervi, non cadere più in tali situazioni.
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Se senti ancora che l'irritazione (o la rabbia) sta bollendo in modo incontrollabile in te, se possibile, distratti rapidamente, sposta la tua attenzione su qualcos'altro. Per un breve periodo, lascia la stanza o guarda la strada fuori dalla finestra o fai una domanda a qualcuno. Come ultima risorsa, accartoccia un foglio di carta, rompi una matita. Queste sono forme abbastanza accettabili di un'ondata di emozioni; non sei quasi condannato per loro.
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Evitare il contatto con persone tenebrose e tristi in ogni modo possibile. Evita di guardare programmi TV con contenuti negativi (notizie su crimini, notizie su tragedie, catastrofi naturali, ecc.) Cerca invece di provare emozioni positive il più spesso possibile!
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Bene, se nessuna delle misure di cui sopra porta alcun effetto, è consigliabile cercare un aiuto psicologico qualificato.