La depressione è la malattia più popolare oggi. Persone di talento come Beethoven, Van Gogh, Hugo ne soffrivano. Grazie alla milza, sono stati creati capolavori di classici mondiali e pittura. Ma, devi ammetterlo, c'è ancora poco da fare.
Manuale di istruzioni
1
Prima di tutto, esci dal divano, spegni la TV e fai una passeggiata. Qualunque sia il tempo. Non sedersi a casa, spostarsi, andare in bicicletta o praticare sport. Hai mai visto un atleta triste? È sufficiente concedere 30 minuti di aerobica un paio di volte a settimana e il desiderio scomparirà per sempre.
2
Rivedi la tua dieta. A volte la causa della perdita di forza e depressione può essere una banale mancanza di carboidrati. Pertanto, se siete a dieta e non potete permettervi i dolci, includete nel vostro menu più cereali integrali, legumi, verdure e frutta.
3
Se sei un fan del caffè, tieni presente che la caffeina riduce la produzione dell'ormone responsabile del tuo umore, la serotonina. Lo stesso si può dire della Coca-Cola.
4
Tieni un diario. Gli scienziati hanno scoperto che scrivendo i loro pensieri sulla carta, una persona migliora così lo stato psicologico.
5
E, soprattutto, non è necessario lottare per l'eccellenza. Spesso la causa del blues sono i fallimenti sul lavoro, le dure critiche alle autorità o i problemi della famiglia. Di 'a te stesso: "Ci proverò e ci riuscirò", e con questo atteggiamento, continua ad andare avanti.