Nuove buone abitudini ti aiutano a diventare migliore, più saggio, più resistente, più forte e più felice. Formano uno stile di vita, influenzano il pensiero, la crescita personale, il benessere e la salute. È necessario solo un corretto lavoro di acquisizione.
Manuale di istruzioni
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C'è una regola: lavorare su una sola nuova abitudine alla volta. Alcune persone commettono l'errore di decidere di diventare una nuova persona dall'oggi al domani e di iniziare a cambiare radicalmente il loro stile di vita. Il loro cervello inizia a resistere attivamente a cambiamenti così importanti, l'implementazione di diverse abitudini manca di forza di volontà e motivazione e nulla cambia. Ho provato ad alzarmi alle 6 del mattino anziché alle 9, correre ogni giorno, studiare inglese per un'ora, mangiare il cibo giusto e vivere consapevolmente e lasciare dopo una settimana. Ed era necessario dare la priorità alle abitudini e risolverle una per una. Quindi il risultato sarebbe più tangibile.
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Muoviti gradualmente. Non è necessario richiedere immediatamente grandi risultati da te stesso. Ricorda la resistenza del corpo ai grandi cambiamenti e cerca di ingannare il suo desiderio di rimanere nella zona di comfort. Adottare piccoli passi nello sviluppo di una nuova abitudine. Ma fallo regolarmente e aumenta gradualmente il ritmo. Ad esempio, vuoi stare al bar per 5 minuti ogni giorno. Inizia con 10-20 secondi e aggiungi 10 secondi ogni settimana. Quindi sarai in grado di raggiungere il tuo obiettivo in una modalità confortevole per te stesso e senza stress per il corpo.
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Crea connessioni neurali. Il cervello cerca di legare costantemente pensieri e condizioni all'ambiente esterno. Pertanto, se dimentichi ciò che volevi fare, vale la pena tornare nel luogo in cui questo o quel pensiero ti hanno visitato e comparirà nella tua memoria. Usa questa funzione. Lega una nuova abitudine ad azioni già saldamente radicate nel tuo stile di vita. Ad esempio, inizia a leggere prima di coricarti se il tuo obiettivo è leggere quotidianamente. Per comodità, tieni un libro vicino al letto.
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Dai alla nuova abitudine il tempo di mettere radici. E solo allora passa al successivo. Ci sono informazioni popolari che questo richiede 21 giorni, ma in pratica, per diverse persone questo periodo può essere più o meno. Inoltre, il termine dipende dal tipo di abitudine. Non appena senti che stai facendo qualcosa di nuovo sulla macchina, allora l'abitudine ha messo radici.