Cattivo umore e depressione? So diventare positivo in due semplici passaggi.
Innanzitutto, diamo un'occhiata alla causa della depressione o del cattivo umore. Ognuno, ovviamente, ha i suoi, ma la base di un cattivo umore o depressione è che qualcosa che volevamo davvero non è accaduto o, al contrario, qualcosa che non volevamo o che non immaginavamo nemmeno. Ad esempio, separarsi da una persona cara. Probabilmente il più grande dolore, perdita dell'umore e depressione che una persona sperimenta dalla perdita dei propri cari. Che si tratti solo di rompere o lasciare la vita.
C'è uno schema semplice secondo il quale tutto nella nostra vita funziona.
1. C'è un pensiero
2. Questo pensiero dà origine a uno stato (positivo o negativo)
3. Una condizione dà origine all'azione o viceversa
4. L'azione o l'inazione produce un risultato
È difficile discutere con questo schema. Quindi, dobbiamo lavorare solo con i nostri pensieri, dobbiamo solo cambiare i nostri pensieri e il risultato cambierà, quindi la depressione sarà sconfitta! Di conseguenza, solo i nostri pensieri influenzano un cattivo umore e uno stato di depressione.
Divido il lavoro con cattivo umore e depressione in diversi componenti:
- cambiamento nella fisiologia;
- cambiamento nei pensieri e nelle condizioni.
Passiamo a passi concreti per sbarazzarci di cattivo umore e depressione.
1) Cambia la fisiologia: per questo devi alzarti, allargare le gambe, mettere le mani sui fianchi, prendere una posizione sicura, guardare in alto e sorridere. Ora che stai così, cerca di essere triste senza cambiare il tuo sorriso sul viso e sulla postura. È improbabile che tu abbia successo.
Il fatto è che il corpo è un riflesso dei nostri pensieri e sentimenti, ora guarda, qual è la tua posizione quando sei di cattivo umore? Molto probabilmente, le spalle sono abbassate, anche la testa, braccia e gambe incrociate, viso cupo. Cambia la tua postura per cambiare stato. Sempre, non appena i pensieri negativi iniziano a salire nella tua testa, cambia la postura, la posizione della testa, le espressioni facciali.
Il prossimo passo per migliorare la condizione è qualsiasi attività fisica. E c'è solo una regola, peggio sei, più attività fisica ti serve. L'attività fisica migliora l'umore. Puoi vederlo adesso. Ricordi come ti sei sentito dopo aver fatto jogging o allenato in palestra? Sono sicuro che dopo l'allenamento ti sei sentito meglio di prima. Come motivarmi durante l'allenamento, ho scritto prima.
2) Cambiamo i pensieri e gli stati: quando ti rendi conto solo che i pensieri negativi prendono il sopravvento, inizia a ringraziare per tutto. Si grazie.
Per cosa posso ringraziare? Per questa situazione, a causa della quale un cattivo umore o depressione, perché tutte le situazioni difficili hanno portato a una buona conclusione, perché sei vivo, hai persone vicine, braccia e gambe, molte opportunità. Ringrazia di tutto.
Grazie sinceramente, all'inizio sarà difficile farlo, soprattutto sinceramente, ma il tempo passerà e lo farai con piacere E entrerai in uno stato di gratitudine. Cambia l'attenzione dalla rabbia e dal risentimento alla gratitudine.
Queste sono solo le basi per cambiare lo stato, ci sono ancora molte cose dietro, ma per iniziare e fare i primi passi verso un umore positivo e buono, questo è sufficiente.
Sii positivo, cambia i tuoi pensieri e le tue condizioni, goditi la vita, anche dai suoi momenti più difficili!