Lo stato di felicità dipende dalla produzione di ormoni: dopamina, serotonina, adrenalina, endorfine e ossitocina. Varie situazioni di vita e le emozioni che provocano in te possono alzare o abbassare il livello di una di esse. Se sai quali azioni sono favorevoli agli ormoni della gioia, puoi spesso sentirti felice.
Manuale di istruzioni
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Il fatto che la musica sia edificante è noto da tempo e ampiamente. Tuttavia, non tutti i motivi possono portare gioia, e il punto qui non è solo nelle preferenze di gusto. La composizione che soddisfa i 3 criteri ti porterà la gioia più grande: ti piace, non la senti per la prima volta, non è riuscita a diventare troppo familiare per te. Pertanto, ha senso aggiornare la tua playlist più spesso. La canzone preferita che conosci a memoria porterà meno gioia di una novità ascoltata 2-3 volte e catturata da qualcosa.
2
Naturalmente, le risate influiscono favorevolmente sul tuo umore. Momenti positivi e situazioni che fanno appello al tuo senso dell'umorismo portano gioia e per alcuni momenti ti rendono felice. Ma risulta che anche le lacrime di sollievo possono dare piacere. Prova a guardare un film sincero o piangi e ti sentirai molto meglio.
3
Esercitati regolarmente, ma solo quelli che ti danno piacere nel processo. Se odi l'attrezzatura per l'esercizio fisico, dai un'occhiata alla danza. E per uno stato di felicità, è importante eseguire esercizi di stretching e massaggi. Se ci sono problemi con l'ultimo paragrafo, allora è adatto anche l'auto-massaggio, non è necessario andare al salone da un professionista.
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Rendi più felice, celebrando anche le tue piccole vittorie. Questa tecnica ti aiuterà a rallegrarti e, se diventa un'abitudine, puoi notare che sei diventato una persona più allegra e felice.
5
Le persone infelici si distinguono per il fatto di essere sempre insoddisfatte di qualcosa. Impara a trovare vantaggi in qualsiasi tuo stato. Quando una persona è soddisfatta del suo ruolo o situazione attuale, diventa più felice. Almeno, impara a lasciar andare momenti spiacevoli, perché sono solo granelli di sabbia nella tua vita, non pietre miliari.
6
La gioia è tolta dalla delusione in se stessi e nella vita. Per evitare che ciò accada, è necessario regolare la barra in base alle proprie capacità e obiettivi. Senza guardare indietro agli altri, senza accettare i loro valori come i nostri e senza saltare sopra la tua testa, puoi diventare più felice. Inoltre, non provare a controllare tutto nella tua vita. Questa attività non è solo inutile, ma porta anche allo stress.
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A volte preparati a scavalcare te stesso. Ad esempio, hai un'attività spiacevole. Ma sai che è fondamentale per te. Quindi fallo attraverso il tuo rifiuto. Oltre alla soddisfazione di ciò che hai fatto, ti sentirai orgoglioso. D'accordo, queste sono emozioni molto positive. La volontà di sacrificare il piacere momentaneo per motivi di benefici a lungo termine rende le persone più felici.
8
Riconosci che l'intera realtà della tua vita è il risultato della tua scelta. Sei tu che sei al timone e scegli la direzione del tuo destino. Posizionarsi come vittima di circostanze, comportamenti altrui o regime politico non conduce alla felicità e alla soddisfazione.