Una costante sensazione di tristezza può essere un segno di depressione: l'apatia che ti visita è il risultato di un cattivo umore. Combattere la tristezza è molto facile quando sei circondato da amici e familiari. È più difficile se la situazione è complicata dalla solitudine - forzata o volontaria.
Manuale di istruzioni
1
Imparare a rallegrarti è un'arte vera, ma una volta che la padroni una volta non ti affliggerai più. Il modo più semplice è cucinare il tuo piatto preferito, mescolare in un bicchiere di bevande toniche e guardare una commedia allegra. A proposito, anche i dolci rallegrano: una tavoletta di buon cioccolato fondente si comporta come una sessione di psicoterapia, aumentando il livello di endorfine. Se le emozioni negative travolgono, prova la terapia artistica: disegna, schizza i tuoi sentimenti, i pensieri tristi e il cattivo umore sulla carta. Dopo aver trasferito tutto ciò che si è accumulato sul foglio bianco, sentirai un po 'di sollievo.
2
Qualsiasi sport ti aiuterà ad affrontare la tristezza: batti un sacco da boxe, prenditi un'ora per fare esercizi di stretching o carichi cardio, vai a fare una passeggiata in un parco deserto, caricandoti di ossigeno e allontanando le emozioni negative. Accompagna le tue lezioni con l'ascolto della tua musica preferita: scegli composizioni energiche e vivaci che ti aiuteranno a rallegrare.
3
Gli hobby estremi aiutano ad affrontare la tristezza: prova a paracadute, fai rafting su un fiume di montagna, ecc. Ci sono opzioni e più facili: pattini a rotelle, sci o uno skateboard (allo stesso tempo farai nuove amicizie e ti libererai della solitudine).
4
Spesso la causa del blues è il solito sovraccarico di lavoro o la mancanza di vitamine: combatti con un sonno triste, mangiando frutti succosi e luminosi e sorrisi costanti. Sorridi e senza - la vita diventerà sicuramente più luminosa e più attraente per te.
5
La solitudine è uno stato molto più complesso e richiede lavoro su se stessi. Scopri le ragioni della tua solitudine - forse ti aspetti molto dagli altri, fai richieste eccessive, hai paura di essere respinto o creare una barriera nel tuo subconscio. Il motivo della solitudine è sempre in te - sei stato tu a permetterti uno stile di vita simile, non importa per quali motivi. Vale la pena imparare ad amare te stesso in qualsiasi modo: usa affermazioni, visualizzazioni, raggiungi l'armonia con te stesso in qualsiasi modo. Comunicare: chiedi a estranei, spesso visita luoghi pubblici in cui ti senti a tuo agio (teatri, mostre, ecc.), Medita. Ricorda sempre che la solitudine è il tuo sentimento interiore e deve anche essere corretta, come tristezza, depressione o abbattimento.
Articolo correlato
Come superare la paura della solitudine