Il compito di autoeducazione non è il più semplice del mondo. Sembra solo che tu possa prendere e smettere di fumare, smettere di essere scortese o iniziare a fare esercizi. In effetti, i tentativi di iniziare una nuova vita da lunedì spesso finiscono in un fallimento.
Manuale di istruzioni
1
Imposta un compito realistico. Diciamo che se pesate 100 chilogrammi e volete perdere peso fino a 60 in un mese, questo non è realistico. Non appena vedi che l'attività si sta muovendo più lentamente di quanto desideri, rischi di perderne interesse. Ancora una volta la disperazione ti visiterà e deciderai che non sarai in grado di superare te stesso. È meglio impostare una barra bassa e riempire eccessivamente il piano piuttosto che sopravvalutarlo e finire in un fallimento.
2
Aumenta gradualmente la dose di nuovi comportamenti. Supponiamo che tu decida di chiamare tua nonna ogni giorno. Non forzarti ad ascoltare ciò che hai già ascoltato per un'ora. Perché preoccuparsi? Di 'a te stesso che il primo mese le parli un minuto al giorno. Il secondo mese - due minuti. Quindi affronterai rapidamente la sua insoddisfazione sociale e sarai in grado di rallegrarti della tua attenzione.
3
Incoraggiati. Ogni persona ha qualcosa nella vita che ama moltissimo, ma in cui sta cercando di limitarsi. Questi passatempi o dolcetti preferiti che hai possono diventare la stessa "carota per un asino", che ti porterà al risultato desiderato. Ad esempio, ti piacciono i melograni o le pesche, ma lo consideri un trattamento troppo costoso. Concediti a volte questi frutti come ricompensa per aver completato i compiti che ti sei prefissato.
4
Mantieni qualche cattiva abitudine. Tutti sanno che il frutto proibito è dolce. Abbandonare completamente qualcosa è molto più difficile che abbandonare parzialmente. Inoltre, ogni "comportamento indesiderato" ha i suoi vantaggi. La maleducazione protegge, l'alcol rilassa, la timidezza respinge le persone inutili. Quando si sviluppa un nuovo comportamento, non abbandonare il vecchio. Impara come usarlo per un'attività, raramente, in modo selettivo.