I bambini piccoli hanno principalmente paura del buio, e questo è facilmente spiegabile dal punto di vista dell'adattamento all'ambiente. Perfino antenati lontani avevano paura del buio a causa dell'ignoto e della minaccia alla sicurezza che ne derivava. Quando un senso di paura si manifesta negli adulti, è consigliabile risolvere questi problemi in modo da non iniziare la situazione.
Sulla paura del buio
Nella letteratura scientifica, la paura dell'oscurità o della notte è chiamata acluofobia, ecluofobia, nichofobia o scotofobia. I sintomi della manifestazione di questa paura non dipendono dal nome.
L'uomo non ha paura dell'oscurità stessa, ma di ciò che può essere nascosto in essa. E l'immaginazione umana gioca un ruolo importante in questo, che può essere alimentato da fotogrammi di film horror, storie horror e varie leggende urbane. Quando possibile, è meglio per le persone particolarmente impressionabili ridurre al minimo l'impatto di tali cose spaventose.
Chiunque può essere spaventato da qualche strano rumore o scricchiolare nel buio - questo è abbastanza normale. È importante per lui scoprire la causa di questi suoni e fermare il panico. Ma se una persona, anche nel pomeriggio, ha pensieri di panico sulla notte imminente, sorgono incubi o disturbi del sonno, il suo battito cardiaco accelera e il suo respiro diventa difficile al calar della notte, il problema deve essere risolto fino a quando non lo porta a una deviazione mentale.
Aiutati
Per sbarazzarci della paura del buio, abbiamo bisogno di un serio lavoro profondo su noi stessi. Tuttavia, vale la pena ricordare la tua sicurezza da un punto di vista razionale. Camminare di notte alla periferia della città, superare la paura, non ne vale ancora la pena. E qui non le cose irrazionali dovrebbero spaventare qui, ma i teppisti maliziosi con i pipistrelli, che di solito si riuniscono in "greggi". Oh, possono sicuramente aggiungere minuti spiacevoli, anche se non si tratta di fantasmi o tamburi.
Innanzitutto, un atteggiamento positivo è molto importante. Affermazioni speciali, che possono essere pronunciate nel mio tempo libero, mi aiuteranno a trovarlo: "Nel buio mi sento a mio agio", "L'oscurità mi dà una sensazione di sicurezza", ecc. Non dobbiamo soccombere al panico di notte, ma pronunciare queste parole magiche a noi stessi.
In secondo luogo, è importante avvicinarsi al momento di addormentarsi in piena prontezza: rilassati, con una testa "vuota", liberata da tutti i pensieri estranei. Se una persona è infastidita da qualcosa, il processo di addormentarsi sarà difficile e di notte senza dormire non dimenticherà di visitare la paura del buio. Devi pianificare in anticipo il giorno imminente per non pensarci mentre sei sdraiato, impedendo al corpo di rilassarsi e addormentarsi.
In terzo luogo, se dormire al buio è completamente inaccettabile per una persona, è possibile acquistare una lampada o una lampada da notte con luce fioca. I medici non raccomandano di dormire con la luce intensa, ma puoi permetterti un piccolo supporto in questo senso. Puoi anche lasciare la luce nella stanza accanto o nel corridoio in modo che alcune aree dell'appartamento o della casa siano illuminate.
Inoltre, puoi "usare" i tuoi cari e i tuoi parenti. È buono se l'altra metà dorme accanto a una persona che non ha paura del buio, altrimenti escogitano entrambi qualcosa che nemmeno Stephen King potrebbe non sognare. Dato che ai bambini viene chiesto di metterli vicino ai loro genitori, così gli adulti a volte possono chiedere supporto alle persone amorevoli per questi scopi. E in questa situazione, gli animali domestici possono dormire nelle vicinanze sul letto o sul tappeto accanto. Un sonnellino pacifico di un animale domestico nelle vicinanze può rassicurare rapidamente il proprietario.
Con suoni o visioni spaventose, devi cercare di capire il motivo che le causa. Quando c'è una spiegazione logica di ciò che sta accadendo, non puoi avere paura. Quindi, scricchiolio delle assi del pavimento, una porta che si è improvvisamente chiusa o uno sfarfallio da qualche parte può essere spiegato dalla vita dei vicini, dall'effetto del vento o dall'ombra di un albero fuori dalla finestra. Inventare mostri, fantasmi e altri spiriti maligni è un allontanamento dalla realtà. Non ci sono prove scientifiche su tali cose, devi solo ragionare logicamente. Un'altra cosa è che è difficile ragionare logicamente in situazioni di fobia grave o attacchi di panico e gli specialisti dovrebbero già rivolgersi a questo problema.