Le persone non possono prevedere il loro futuro. Sembra che alcuni siano attraenti, belli, pieni di piacevoli sorprese, mentre altri non si aspettano nulla di buono da lui, vengono regolarmente presentati con gli scenari più spiacevoli. Per goderti la vita, devi smettere di ingannarti.
Manuale di istruzioni
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Spesso, l'ansia aumentata viene trasmessa ai bambini dai propri genitori, abituati a preoccuparsi di ogni occasione. Tali madri e padri durante l'infanzia spesso dicevano ai loro figli di non nuotare, perché possono annegare, non uscire di casa senza cappello, poiché puoi catturare la meningite e non bere acqua del rubinetto, perché i batteri vi galleggiano. I ragazzi sono cresciuti sani e salvi con tanta cura, ma il mondo sembra loro un posto molto spiacevole - ovunque tu guardi, il pericolo è in agguato ovunque. La buona notizia è che puoi combatterlo.
2
Insieme al male, perdi nella tua testa e una buona sceneggiatura. Certo, quando ti inganni, la catena di eventi spiacevoli appare in primo luogo: il capo mi ha chiesto di venire da lui domani, probabilmente vorrebbe riportare indietro per qualcosa, e se riporta indietro per fallimento, molto probabilmente lo licenzierà. Fatti scrivere una buona sceneggiatura alternativa: il capo ti chiama in ufficio per riferire sul successo del tuo progetto e offrirti una promozione. A poco a poco, avrai l'abitudine di non intensificare la situazione, ma semplicemente di vederla da diverse angolazioni.
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Puoi fare qualcosa per chiarire la situazione - fallo. Se il coniuge ha promesso di essere a cena, ma è già in ritardo di mezz'ora, non pensare se ha avuto un'amante o se la sua auto ha avuto un incidente. Basta comporre il numero dell'uomo e scoprire perché è in ritardo e se tutto è in ordine. Se il cellulare non risponde, chiama i suoi amici o colleghi con chi era e scopri da loro il destino di tuo marito.
4
Distraiti. Non puoi aspettare il risultato di un evento importante per te e immaginare le peggiori opzioni: fai qualcosa che attiri tutta la tua attenzione. Accendi la musica energica nel lettore e passa l'aspirapolvere nell'appartamento, gioca con il tuo bambino o animale domestico, corri un paio di giri nella piazza vicino alla casa, trova un libro di testo della vecchia scuola e risolvi un paio di problemi di fisica. Prendi la testa degli altri e non avrai l'opportunità di caricarti.
5
Inizia a meditare. Non appena capisci che l'ansia ti divora, siediti comodamente, accendi musica piacevole, concentra gli occhi su un punto e cerca di scacciare dalla testa tutti i pensieri connessi. Puoi meditare non solo a casa, seduto sul tappeto nella posizione del loto. In ufficio, puoi semplicemente sederti comodamente su una sedia e indossare le cuffie. Dopo cinque o dieci minuti, ti sentirai calmato e riposato.