Una persona può allenare non solo i muscoli, ma anche la memoria e l'attenzione. Per imparare a spostare rapidamente l'attenzione da un tipo di attività a un altro, è sufficiente lavorare in un ambiente confortevole, di tanto in tanto per rilassarsi e allenarsi, eseguendo semplici esercizi.
Manuale di istruzioni
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Fai dei test che determinano il grado di concentrazione e il livello di distribuzione della tua attenzione. Di solito sono tabelle con numeri di colori o immagini diversi che devono essere raggruppati in un determinato ordine o trovati in un tempo limitato. Scopri i risultati Se i risultati non sono molto impressionanti, esercitati prima di superare una serie di test simili. Ma anche se, seguendo i risultati delle attività, hai superato le aspettative più sfrenate, non fermarti qui.
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Il passaggio dell'attenzione è direttamente correlato alla capacità di distribuirla in conformità con l'attività. È anche noto che il corpo inizia a protestare se una persona a lungo pensa solo a qualcosa di negativo o problematico. Per non opprimere il tuo corpo, cerca di passare a pensare alle cose buone per un breve periodo mentre risolvi alcuni problemi.
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Non appena senti che la tua mente è oscurata dai pensieri di qualcosa di spiacevole, immagina tutti i problemi sotto una luce diversa. Pensa a come deciderebbe un eroe di cartone animato o commedia. Oppure, se al momento non puoi mostrare la tua immaginazione, pensa ai bambini, al tuo hobby, a un film interessante. In generale, su tutto ciò che ti provoca emozioni positive.
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Se sei impegnato nel lavoro mentale, è utile fare una pausa almeno una volta ogni ora per almeno 5 minuti e fare alcuni esercizi fisici, ginnastica per gli occhi o semplicemente respirare aria fresca stando alla finestra. Noterai tu stesso che sembra che tu abbia restituito la forza e la concentrazione necessaria. Il rifiuto di tali "cinque minuti" può portare a memoria insufficiente, attenzione e affaticamento rapido, che non influiranno sul business nel migliore dei modi.
5
Concentrarsi sugli affari non richiede sempre il silenzio completo. Al contrario, musica silenziosa, il rumore fuori dalla finestra promuove la concentrazione dell'attenzione, che di volta in volta "si commuta" da sola, ad esempio, se hai sentito un suono acuto o un bel passaggio musicale.
6
Per essere "come Giulio Cesare", che, secondo la leggenda, potrebbe fare più cose contemporaneamente, è sufficiente esercitarsi con un semplice esercizio. Prova a scrivere contemporaneamente con la mano sinistra e la prima, ad esempio. cifre in ordine, quindi attraverso una o al contrario. Esercitati in questo modo per alcuni minuti, notando contemporaneamente il numero di errori. Quindi fai qualcos'altro e, dopo 5-10 minuti, prova a ripetere questo esercizio. Esercizi alternativi e altre attività per un'ora. Noterai che ogni volta che il numero di errori diminuisce. Di tanto in tanto, allenati in modo tale da imparare a distribuire l'attenzione e passare da un tipo di attività a un altro.