I giorni si accorciano, le temperature si abbassano. I colleghi sbadigliano e si lamentano costantemente di freddo e affaticamento. Acconsenti a loro, confortandoti con una barretta di cioccolato. Quindi forse è il momento di fare le cose in modo diverso. Sopravvivi al periodo autunno-inverno senza perdita di energia.
Cambia lo script
In una giornata nuvolosa, i colori sbiaditi di chiunque possono essere pessimisti. Ma solo tu puoi influenzare il tuo umore. Se durante questo periodo di tempo non vuoi muoverti. Preferisci incontri a casa, invece di camminare. Questo è il momento di concentrarsi sui tuoi progetti e sogni, la cui realizzazione non ha avuto abbastanza tempo in estate.
Trasferisci gioie estive in autunno e in inverno
Nel periodo autunno-inverno, fai ciò che ha portato gioia in estate. Se in estate gli piaceva scherzare nel giardino, coltivare verdure sul davanzale della finestra. Andavamo regolarmente ai laghi a fare una nuotata, quindi ci iscrivevamo a una piscina. Non noterai come le persone intorno a te condivideranno la tua passione. Non ti faranno annoiare e saranno sempre in grado di tirarti su il morale.
Fai yoga
I muscoli tesi sono una delle fonti di disagio. Quando senti che il tuo corpo è teso, fai yoga. Grazie ad esso, la tensione nervosa scomparirà e sentirai di nuovo un impeto di energia. E se fai yoga 10 minuti al mattino, puoi ricaricare le batterie per l'intera giornata.
Rivedi la dieta
I servizi di consegna di cibo, durante la stagione fredda, stanno vivendo un picco di popolarità. E questo è comprensibile. Dopotutto, molti non vogliono alzarsi dal letto durante il fine settimana per cucinare. Quindi devi ordinare sushi, pizza, torte. Ma in tutti questi piatti ci sono molti carboidrati semplici. Sono rapidamente assorbiti, dando un aumento di forza per un breve periodo di tempo. Ma dopo ti senti ancora più stanco. Pertanto, per ricaricare le batterie, sostituire i carboidrati veloci con quelli complessi.
Attenersi alla routine quotidiana
Sembra che dormire a sufficienza per tutto il weekend sia una buona idea. Ma non è così. In effetti, per sentirti allegro durante il giorno, devi andare a letto e alzarti allo stesso tempo. E per avere un sonno di buona qualità, dovresti addormentarti prima di mezzanotte. Se tuttavia la settimana è stata piena, concediti di dormire nei fine settimana per due ore in più, ma non di più.
Fai entrare il sole nell'appartamento
La mancanza di luce influisce anche sulle condizioni generali e può persino portare alla depressione. In autunno e in inverno, apri le tende immediatamente dopo esserti svegliato per far entrare il sole. Fai colazione non vicino alla TV, ma guardando fuori dalla finestra. Nei fine settimana, esci all'aperto durante le ore diurne per almeno un'ora.