Il panico è uno stato psicologico, una risposta a una minaccia. Si esprime in attacchi di paura acuta, eccitazione e desiderio incontrollabile di evitare una situazione pericolosa con qualsiasi mezzo. Se lasci che il panico prenda il controllo, puoi facilmente perdere il controllo della situazione e impedire la tua salvezza.
Manuale di istruzioni
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Comprendere che tipo di comportamento durante i momenti difficili della vita - durante una minaccia terroristica, alluvioni, terremoti, naufragi, ecc. - è considerato corretto, disegna nella tua immaginazione una lega lungo un fiume turbolento di montagna. Se cadessi improvvisamente dalla barca, cosa faresti per essere salvato? Agitando le mani, urlando, quindi ingoiate solo acqua e inevitabilmente andate in fondo. Se raggruppate, concentrate e seguite il flusso, il flusso d'acqua vi porterà in un'area più tranquilla.
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Per preservare la presenza della mente in qualsiasi situazione critica, riunirsi e immaginare chiaramente quali azioni dovrebbero essere intraprese al momento. Ricorda tutte le istruzioni di emergenza che hai mai letto e studiato, cerca di calmarti e rassicurare gli altri.
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L'ansia è la reazione naturale del corpo a difendersi da ciò che sembra spaventoso e pericoloso. Non drammatizzare la situazione. Nel caso di maggiore ansia ed eccitazione, ti aspetteresti naturalmente il peggior scenario possibile, mentre sottovaluterai le tue capacità. Naturalmente, non puoi cancellare i sentimenti o ordinare al tuo cervello di smettere di provare disordini. Tuttavia, la forza del carattere di una persona si manifesta non nel controllare i propri sentimenti, ma nell'eseguire le giuste azioni in una situazione critica. Affinché il senso di pericolo non aumenti, smetti di immaginare il peggio degli scenari. La sicurezza interna può essere appresa per creare, può essere educata in te stesso. Non sai mai quali problemi si verificano nella vita, una persona sicura di sé può far fronte anche ai più terribili.
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Esercitati a risolvere i problemi. Anche se a prima vista il problema che appare sembra completamente senza speranza, guardalo di lato, prova a fare un elenco di opzioni per risolverlo. Se non riesci a trovare una via d'uscita e il panico e l'orrore attraversano tutti i possibili confini, non esitare a chiedere aiuto a coloro di cui ti fidi o ai professionisti.
Consigli utili
I semplici psicotecnici aiuteranno ad armonizzare il panico interno: concentrati sulla tua respirazione per 10-15 minuti, libera la testa da tutti i pensieri, mentre cerchi di rilassarti completamente. Non lasciare che nulla ti distragga da questa attività - ascolta solo il tuo respiro.