L'astrazione è molto utile. Questa è la capacità di non essere distratto da stimoli esterni quando è necessario concentrarsi. Alcune persone sanno disimpegnarsi abbastanza facilmente, altre hanno un grande sforzo di volontà.
Manuale di istruzioni
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Cerca di proteggerti il più possibile dagli stimoli esterni. Molto dipende dal tuo tipo di percezione. Se sei un tipo audio, prendi i tappi nelle orecchie. Se tendi a concentrarti sui tuoi sentimenti, evita di essere nella stessa stanza con persone spiacevoli quando devi concentrarti.
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A volte è difficile ignorare perché hai una scarsa percezione del ragionamento senza esempi, o molte notizie spiacevoli ti cadono addosso. Quindi la coscienza è così stanca che si aggrappa a qualsiasi stimolo esterno, solo per non concentrarsi su informazioni difficili da percepire. In questo caso, immagina che questo non ti stia succedendo. Ci sono alcune informazioni che devono essere apprese, risposte e dimenticate. Proprio come una combinazione di parole. Solo un tale approccio ti consentirà di in qualche modo astrarre dalla realtà e concentrarti sui dati che sono difficili per te.
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Per imparare a disimpegnarti, dì a te stesso su cosa vuoi concentrarti. Disegna gli schemi più generalizzati. Prova a mettere in relazione ciò di cui hai bisogno per concentrarti con i dati che già conosci. Devi anche capire per cosa stai facendo il lavoro richiesto. Una chiara comprensione degli obiettivi consente di far fronte a compiti complessi. Immagina di dover spiegare l'argomento al bambino, questo ti farà semplificare e arrivare alla cosa più importante, distrarre dall'essenziale e vedere l'essenza.
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Aiuta ad astrarre il corretto atteggiamento positivo. Cerca il positivo in tutto ciò che di solito percepisci negativamente. Prendi qualsiasi situazione attuale come l'unica possibile. Sbarazzarsi di emozioni non necessarie e concentrarsi su qualsiasi problema aiuterà lo sport. Iscriviti alla sezione boxe o colpisci il cuscino ogni volta che i pensieri negativi rendono difficile concentrarsi sui problemi principali.