Il lavoro fa parte della vita di una persona e dopo ciò vuoi sentirti vigile e pieno di energia. Per renderlo una realtà, è necessario allocare correttamente il tempo, rinunciare allo stress non necessario ed anche essere in grado di rilassarsi in qualsiasi momento.
Manuale di istruzioni
1
Per non stancarti, devi seguire la routine quotidiana. Andare a letto dovrebbe essere nello stesso momento, e almeno 7 ore dovrebbero essere dedicate al riposo al giorno. Se ti abitui ad andare a letto e ad alzarti allo stesso tempo, il corpo si sentirà molto meglio. L'assenza di stress al risveglio rende la giornata più ricca di eventi.
2
Alternare diverse attività. Sarà giusto combinare attività mentale e fisica. Ma non è sempre possibile allontanarsi dal monitor o fare una corsa, quindi fare esercizi per gli occhi, ogni 2-3 ore escono per respirare aria. Anche 5 minuti saranno sufficienti per rallegrare. È meglio non combinare tali interruzioni con il fumo, non dimenticare la salute.
3
Esegui solo un'azione alla volta. La multifunzionalità provoca grande affaticamento, quindi fai un piano di ciò che devi essere in tempo, ma fai tutto in più fasi. Se hai delle priorità, saprai sicuramente cosa bisogna fare adesso e cosa un po 'più tardi. Le azioni simultanee peggiorano la qualità di ciò che è stato creato e inoltre non consentono al cervello di rilassarsi completamente in seguito. Nei tuoi pensieri, prendi parte degli obblighi con te a casa.
4
Le situazioni stressanti rendono il lavoro più difficile. È necessario evitare qualsiasi preoccupazione, quindi non prestare attenzione alle controversie dei colleghi, non partecipare alla discussione di altri dipendenti, rinunciare agli intrighi. Non avere la capacità di preoccuparsi delle critiche, accettarle, correggere errori, ma non pensarci costantemente. La cosa peggiore che può accadere è il licenziamento, ma non è difficile sopravvivere a una cosa del genere e non è difficile trovare lavoro. Più sei calmo, più forza rimarrà dopo una dura giornata.
5
Le bevande corroboranti prendono la tua forza. Sembra solo che il caffè al mattino abbia il desiderio di vivere, infatti l'attività all'inizio della giornata ti costerà la passività la sera. Più cose tonificanti, più fatica. Anche gli scienziati hanno dimostrato che il caffè o il tè interferiscono solo con il pieno funzionamento del corpo e non lo aiutano. È meglio usare una doccia di contrasto al mattino e lavarsi durante il giorno, l'acqua aiuta ad alleviare lo stress.
6
Per sentirti sveglio durante la settimana, devi riposarti nel fine settimana. Presta particolare attenzione a questo, ad esempio, registrati per un massaggio rilassante, ti darà forza per diversi giorni. Riduci i tempi di pulizia, sostituisci questo orologio con il tuo passatempo preferito: pescare, ballare, cantare, modellare, ricamare. È importante fare qualcosa che porti piacere, questo è un buon modo per distrarsi. Aiuta a rilassare la meditazione o lo yoga. Puoi frequentare le lezioni del fine settimana solo per essere riempito con la forza di vivere.