Il ricordo è dato a ogni persona alla sua nascita. Ma affinché la memoria non fallisca mai, come i muscoli, deve essere regolarmente allenata. Esistono diversi modi per migliorare la memoria.
Manuale di istruzioni
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Un buon ricordo richiede l'assunzione giornaliera di dosi sufficienti di vitamine A, E, C e B, nonché di acidi grassi polinsaturi, calcio e ferro. Pertanto, inizia a migliorare la tua memoria cambiando la tua dieta. Mangia spesso kiwi, arance, mele, banane, cereali, noci, olio vegetale (preferibilmente di oliva o di lino), pesce grasso, latticini, carne rossa.
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L'esercizio fisico regolare è anche un allenamento della memoria, che viene migliorato attraverso una maggiore circolazione. Inoltre, a causa dell'attività fisica, le terminazioni nervose nel cervello si formano e crescono più velocemente, il che contribuisce a una migliore memorizzazione e impedisce l'indebolimento della memoria.
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Aiuta a migliorare la funzione cerebrale attiva costante della memoria. Pertanto, prova a giocare a scacchi più spesso, risolvi enigmi e parole crociate. Nel tempo, non solo la memoria migliorerà, ma anche l'attenzione, che a sua volta aiuterà ad assorbire nuove informazioni più velocemente e in modo più completo.
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Un modo semplice ed economico per migliorare la memoria è di andare al negozio senza una lista della spesa. Pre-compilare tale elenco a casa e raccontare i prodotti che è necessario acquistare. Quindi, tornato a casa, controlla la quantità e il nome dei prodotti acquistati con l'elenco precedentemente compilato.
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Una tecnica efficace per allenare la memoria è quella di "scorrere" gli eventi del giorno precedente in testa. Allo stesso tempo, cerca di ricordare quanti più dettagli possibili di ciò che hai detto e fatto dal momento in cui ti sei svegliato per andare a letto. Quindi "scorrere" nella memoria di ieri in ordine inverso.
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Non trascurare un modo così semplice ma efficace per migliorare la memoria, come un punteggio orale. Prova, ad esempio, a calcolare la quantità di acquisti nel negozio non utilizzando una calcolatrice, ma da solo. Quindi sottrarre l'importo ricevuto dal budget familiare mensile. Questo semplice esercizio, soggetto alla regolarità della sua ripetizione, rafforza perfettamente la memoria.
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