Una rottura, una separazione, di regola, è dolorosamente tollerata dalle donne. Essendo più emotivo in natura, il gentil sesso è molto più profondamente vissuto dalla situazione, spesso incolpando se stesso per tutto ciò che è accaduto.
Ne avrai bisogno
- - taccuino;
- - penna;
- - abbonamento a una palestra;
- - biglietto del cinema;
- - aiuto di uno psicologo.
Manuale di istruzioni
1
Calmati e analizza l'evento, gettando via le emozioni. Guarda la situazione di lato. Rispondi onestamente alle domande: chi di voi ha provocato il divario? Perché è successo? Ti consideri colpevole di quello che è successo? Il tuo partner ha cercato di mantenere una relazione? Cerca di rispondere in modo obiettivo e imparziale, proprio come faresti con il giudice.
2
Per uno studio migliore della situazione, prendi una penna e un quaderno e annota tutte le tue domande e risposte. Traccia una linea spessa e trai alcune conclusioni. Queste possono essere dichiarazioni come, ad esempio: "Sono stato troppo gentile con lui", "L'ho perdonato molto", "Ha usato spudoratamente la mia gentilezza", "Ci siamo separati perché il mio calice di pazienza era pieno di bugie e tradimenti" ecc., il contenuto dipenderà dalla situazione specifica.
3
Avendo lavorato ed esaminato la tua separazione da varie angolazioni, trasforma la pagina della tua vita in una nuova. Avendo analizzato chiaramente tutto, probabilmente hai capito che il tuo ex è tutt'altro che un angelo e non dovresti incolpare te stesso per tutto. Se la tua colpa è anche tua, beh, prendi quello che ti è successo come una certa esperienza, cerca di non ripetere più gli stessi errori.
4
Inizia una nuova vita. Questo non significa che devi correre in nuove avventure e cercare immediatamente il prossimo contendente per il tuo cuore. Abbi cura di te, non aver paura di restare solo per un certo periodo di tempo, dedicalo a te stesso: impara qualcosa di nuovo, iscriviti a corsi interessanti; lavora sulla tua figura, iniziando a nuotare in piscina o impegnarti in simulatori; cambia l'immagine con l'aspetto elegante di una donna sicura di sé, ecc.
5
Allontana tutti i pensieri e le emozioni distruttive; per la prima volta dopo la separazione, cercheranno molto persistentemente di catturarti e trascinarti nella fossa della depressione. Contrapponili con la barriera che hai eretto da una prospettiva positiva, buon umore ed emozioni positive. Non appena noti i primi segni di imminente scoraggiamento, passa immediatamente a un altro tipo di attività: fai una passeggiata nel parco, vai a un film o una mostra, chatta con gli amici, ecc.
6
Non assumere la posizione della vittima, non sentirti a tuo agio con questa immagine, ferma i tentativi di amici e parenti di compatirti. Fai sapere agli altri che questa non è la fine della tua vita, che sei una persona forte, autosufficiente e qualcuno che non è stato in grado di apprezzarti non ha davvero bisogno di te.
7
Se senti che non riesci a far fronte alle emozioni negative, sei costantemente di cattivo umore, mancanza di appetito, disturbi del sonno, non c'è desiderio di uscire di casa, comunicare con le persone, sei tormentato da paure senza causa, ansia - assicurati di consultare uno psicologo per un aiuto. Le sessioni individuali di psicoterapia saranno in grado di restituirti la capacità perduta di vivere una vita piena.
8
Ricorda che c'è sempre qualcosa di nuovo davanti a te, e se sarà con un segno “+” dipende da te!
Presta attenzione
Non iniziare a bere alcolici e droghe. Un breve oblio non ti fornirà una soluzione al tuo problema, al contrario, ci saranno numerose nuove difficoltà, inclusa la salute. Ricorda che a volte una o due dosi sono sufficienti per stabilire la tossicodipendenza.
Consigli utili
Allontana dai tuoi occhi tutto ciò che ti ricorda un ex ragazzo: fotografie, i suoi doni, ecc.