Una fobia è un senso di paura ipertrofico causato da un pericolo immaginario. Un senso sensibile della paura è utile, aiuta a mobilitare la forza in una vera minaccia. Le fobie possono trasformare la vita in un incubo. Una persona che soffre di questo disturbo mentale non può vivere completamente, poiché è costretto a nascondersi da un pericolo fittizio in ogni momento. Qualcuno ha paura di uno spazio limitato, qualcuno ha paura di parlare in pubblico, qualcuno ha paura dei ragni. Esiste anche un tale tipo di fobia - afobofobia, in cui una persona ha paura dell'assenza di fobie.
Manuale di istruzioni
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Quando incontri una fonte di paura, cerca di passare da pensieri negativi a pensieri positivi. Ad esempio, con la cinofobia (paura dei cani), non è necessario immaginare l'animale come fonte di pericolo e pensare che il cane possa mordere. Concentrare i pensieri sull'animale seduto su una catena e non può staccarsi.
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Combatti la tua paura, avvicinandoti gradualmente. Ciò non significa che con l'aracnofobia (paura dei ragni) il primo giorno dovresti iniziare a frugare nella rete con un grande ragno al centro. All'inizio, in presenza di una persona cara, considera le foto con gli aracnidi. Quando questo smette di causare orrore, prova a guardare da lontano il ragno morto. Ridurre gradualmente la distanza. Nel tempo imparerai ad avvicinarti a un ragno vivente e forse potrai anche toccarlo. Ricorda che il trattamento con questo metodo richiede molto tempo, ma con esercizi quotidiani in pochi mesi farai fronte alla tua fobia.
3
Cerca di distrarti quando incontri una fonte di paura. Canta, leggi, parla - fai qualsiasi cosa ti aiuti a cambiare pensiero e non pensare che da qualche parte nelle vicinanze ci sia un oggetto o un fenomeno che ti spaventa.
4
Muoviti alla vista di una fonte di paura. L'esercizio fisico aiuta a bruciare l'adrenalina in eccesso prodotta durante un attacco di panico. Se non riesci a camminare o correre, stringi e rilassa i muscoli.
5
Consultare il proprio medico per la prescrizione di farmaci psicotropi. Nella metà dei casi, gli antidepressivi aiutano a far fronte alle fobie. I tranquillanti in combinazione con la psicoterapia danno un risultato di quasi il cento per cento.