Nella vita di un uomo primitivo, la paura era un'emozione insostituibile. Ha segnalato il pericolo, attivando il lavoro delle ghiandole endocrine e, di conseguenza, il rilascio di adrenalina nel sangue. Era la paura che forniva energia aggiuntiva per sfuggire o attaccarsi. Tuttavia, le fobie più comuni dell'uomo moderno sono di natura sociale e interferiscono piuttosto che aiutare nella vita.
Manuale di istruzioni
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Relax. Se sei costantemente in uno stato di ansia, la cosa più importante è imparare a distrarti dalle tue stesse paure, a creare un "rifugio" mentale. Le lezioni di yoga o di arti marziali ti aiuteranno a sentirti più sicuro e ti insegneranno anche a mantenere la tranquillità. Un bagno con oli essenziali di limone o arancia aiuta a ripristinare il buon umore. Cerca di sfuggire ai pensieri spaventosi in qualsiasi modo adatto: leggere, pulire la casa, parlare con gli amici. Solo quando le emozioni si placheranno, sarà possibile iniziare a lavorare ulteriormente con la propria paura.
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Disporre sugli scaffali. Quando ti sei calmato e sei in grado di guardare seriamente la tua paura, vale la pena provare a capirla. Pensa a cosa può essere causato da impressioni negative? Dietro la paura di irritare il capo o causare disapprovazione nei confronti dei propri cari può esserci insicurezza nella propria professionalità e dubbi sul fatto che ti amino. Avendo trovato il "dentro e fuori" della paura, puoi liberartene: per questo è sufficiente risolvere o almeno realizzare il problema che si nasconde dietro emozioni spiacevoli.
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Prendi la vita più facile. Alcune paure e fobie sono causate da richieste troppo elevate su se stessi, associate al dubbio. Hai paura di parlare in pubblico, offrire idee originali al tuo capo e in genere seguire la tua strada attraverso la vita? Immagina che tutto sia andato storto e che sia successo il peggio. Ad esempio, il testo del rapporto mi è uscito completamente di mente e le tue proposte di lavoro sono rimaste poco chiare. Davvero una situazione spiacevole. Prepara uno schema di tesi del discorso e stampalo in caratteri grandi, evidenziando la cosa più importante: questo ti salverà dal fallimento, anche se dimentichi assolutamente tutto dall'imbarazzo. E prima di condividere nuove idee con il tuo capo, progettale sotto forma di una presentazione colorata. È probabile che l'effetto sia positivo.