Lo stress e la paura restano sempre uniti, sono saldamente radicati nelle nostre menti, la paura è la causa dello stress e delle sue conseguenze. La paura può anche essere una reazione allo stress. Nella vita di tutti i giorni, siamo costantemente di fronte a molti problemi che causano paura. Le ragioni possono essere sociali e culturali. Le paure ossessive che sfociano nello stress si riferiscono a disturbi nevrotici.
Ne avrai bisogno
- - diario delle paure;
- - "inventario" delle paure;
- - controllo su paure e stress.
Manuale di istruzioni
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Tutte le nostre paure, dalla lieve ansia all'irresistibile orrore, sono associate a oggetti specifici o situazioni di vita che in realtà non rappresentano un vero pericolo.
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Le cause delle paure sono spesso nascoste nel profondo del subconscio e per liberarsi dallo stress e dalle paure, tutte le cause che le causano devono essere scartate. Immagina di "fare un inventario" di paure, pensa a quali riesci a toglierti dalla testa senza rimpianti. Considera quelli che sono nell'angolo del subconscio. Buttali via una volta per tutte e poi ammira il risultato. Ora ci sono meno paure, ogni giorno puoi affrontare sempre più problemi e situazioni di vita con calma. Credi in te stesso.
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Se impari a riconoscere e controllare le paure, puoi affrontare qualsiasi difficoltà e problema. Diventerai una persona più ottimista, i rapporti con amici e parenti saranno più armoniosi.
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Lo stress agisce sempre impercettibilmente, una persona si sforza al limite, la sua irritabilità aumenta, i salti di pressione, che sono i primi sintomi della paura. In tali momenti, il sistema immunitario si indebolisce, il che consente ai batteri di "attaccare" il corpo e porta a malattie protratte.
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Sollevati dai problemi e fai sport. Inizia a correre la mattina o prendi un abbonamento alla piscina, anche la palestra è adatta. Segui una dieta, smetti di mangiare prima di coricarti, prendi vitamine ogni giorno. Dal momento che il corpo ha bisogno di supporto. Sviluppa il tuo rituale assonnato per te stesso, prima di andare a letto, devi calmarti e rilassarti. Leggi un libro per la notte, bevi il tè alla menta.
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Prendi un diario dello stress e scrivilo in pochi minuti. Può essere realizzato da qualsiasi notebook o notebook. Dividi ogni pagina in 3 colonne. Nel primo, aggiungi il tempo di stress, nel secondo - la fonte e nel terzo - la tua reazione. Dopo che è trascorsa una settimana, apri il tuo diario e analizza le situazioni che si sono verificate e la tua reazione ad esse. Quindi, ti renderai conto che ci sono troppe paure sciocche nella tua vita. Il recupero avverrà dopo aver realizzato che le paure non hanno senso.
Presta attenzione
Le paure inspiegabili sono causate da pensieri sulla possibilità di una situazione.
Consigli utili
Il letto è progettato esclusivamente per dormire e fare sesso. Pertanto, non dovresti fare nient'altro a letto, altrimenti verrà fornito un brutto sogno, che è irto di cattiva salute.