La paura di una persona può complicare seriamente la vita, ma ci sono molti modi per sbarazzarsi delle emozioni negative. Nei casi più gravi, è difficile fare a meno dell'aiuto di uno specialista, ma alcuni semplici mini-training possono essere testati da soli.
Ne avrai bisogno
Foglio di carta, matite, telefono, negozio e consulente, bus e controller
Manuale di istruzioni
1
Per superare la paura degli estranei, devi eseguire un semplice esercizio chiamato "Dov'è l'autobus?". Per fare questo, prendi l'autobus che segue il percorso che conosci, vai dal conduttore e chiedigli dove sta andando l'autobus. Puoi chiedere se si spegne all'incrocio o se va oltre, puoi chiarire la stazione finale, puoi chiedere l'orario del prossimo volo.Lo scopo dell'esercizio è di superare la paura di uno sconosciuto.
2
Scegli mezz'ora di tempo libero, prendi l'elenco telefonico e il telefono. Seleziona il primo numero disponibile di qualsiasi organizzazione e chiama. Telefonando, è possibile porre una domanda sull'orario di lavoro di questa organizzazione, chiarire le informazioni relative a prodotti o servizi e lo scopo dell'esercizio è superare la paura della comunicazione telefonica con estranei.
3
Entra in un grande negozio di ferramenta. Immagina una macchina e chiama un consulente. Allo stesso tempo, ricorda che un consulente è una persona appositamente addestrata che è obbligata a rispondere a tutte le tue domande relative al prodotto. Questa funzione dovrebbe essere utilizzata per il tuo mini-allenamento. Poni domande chiarificanti, chiedi di chiarire determinate caratteristiche, non dimenticare di porre domande sulle carenze di un particolare modello. Alla fine del dialogo, ringrazia il consulente e rifiuta l'acquisto, spiegando che hai bisogno di tempo per pensare Lo scopo dell'esercizio: 1) superare la paura di comunicare con uno sconosciuto, 2) imparare a dire di no.
4
Conduci il tuo sondaggio d'opinione. Prendi un foglio di carta ed esci con lui in una strada o piazza affollata. L'argomento del sondaggio di opinione può essere molto diverso, da "C'è vita su Marte?" a "Che tipo di trasporto preferisci?". È consigliabile scegliere un argomento che ti interessa davvero - in questo caso è più facile superare l'imbarazzo di dover interferire nello spazio personale di completamente estranei.Lo scopo dell'esercizio è quello di superare la paura della folla.
5
Se hai paura di una determinata persona (suocera, capo, vicino di casa, ecc.), Prendi un foglio di carta (preferibilmente grande) e prova a disegnare una persona spiacevole per te in qualsiasi situazione divertente o in un vestito divertente. Avendo accuratamente disegnato tutti i dettagli, ammira la tua creatività in abbondanza. Ora, quando incontri una persona che ti spaventa, ricorda il tuo disegno e le tue labbra si allargheranno involontariamente in un sorriso. Una tale manifestazione di cordialità probabilmente troverà una risposta nell'anima dell'avversario. L'obiettivo dell'esercizio è quello di sbarazzarsi delle associazioni negative.
Presta attenzione
Se ritieni di non poter affrontare la tua paura da solo, consulta uno psicologo. Uno specialista analizzerà la tua situazione e fornirà raccomandazioni specifiche, la cui attuazione eliminerà le emozioni negative.
Consigli utili
Per superare qualsiasi paura, è necessario incontrarsi faccia a faccia.