Ogni secondo di veglia, una persona pensa a qualcosa. E la serie di pensieri non ha fine. È bene che ora non ci siano ancora dispositivi per leggerli. In effetti, nei pensieri innocui sulla risoluzione delle attività quotidiane e sulla pianificazione per il futuro, a volte i pensieri cattivi e persino spaventosi sono incuneati. Tutti questi sono trucchi del subconscio umano. E ognuno di noi, almeno una volta esultando per il fallimento del suo vicino, potrebbe essere colto in flagrante. Come sconfiggere il "demone interiore"? Gli psicologi sanno come sbarazzarsi dei cattivi pensieri.
- Trova la fonte Lo psicologo americano Eric Klinger sostiene che una persona inconsciamente esplora costantemente la realtà circostante per potenziali rischi. Quando vengono rilevati tali segnali emotivi, sorgono cattivi pensieri. Questa è una specie di reazione difensiva. Ad esempio, il dipendente riceve ancora una volta un rimprovero dal capo. Sente consapevolmente vergogna, frustrazione e confusione. E la sua mente subcosciente percepisce il capo arrabbiato come un pericolo e in risposta invia pensieri su come il dipendente colpisce, schiaccia e semplicemente si fa beffe del suo capo. Pertanto, quando vieni visitato da cattivi pensieri di questo tipo, questo non significa che sei una persona cattiva. Ma è necessario analizzare l'ambiente e le attività, per apportare alcune modifiche.
- Pensa fino alla fine. Non appena i cattivi pensieri irrompono nelle nostre menti, proviamo immediatamente a scacciarli, scappare, nasconderci. Da questo diventano ancora più invadenti. Questo processo ricorda la mitica idra Lernea, dove invece di una testa mozzata, ne compaiono due. Secondo la teoria dello psicologo David Bass, un cattivo pensiero dovrebbe essere letto fino alla fine. Non abbiate paura di commettere un "crimine di pensiero". Non sarai condannato per lui. Inoltre, blocca tali azioni nella realtà.
- Attiva l'umorismo. Se cattivi pensieri ti hanno trascinato, cerca di non entrare nel sanguinoso thriller in essi. Quando visualizzi mentalmente l'immagine, includi l'umorismo nel processo e dagli un significato più positivo. Ad esempio, se una persona ti dà fastidio, non ucciderlo. Correggi mentalmente ciò che ti irrita. Puoi attorcigliare una risata forte, puoi far fronte alle espressioni e ai gesti del viso riducendo il tuo interlocutore più volte. Sì, tutto ciò richiede pazienza e concentrazione. Treno!
- Non dirlo a nessuno. Questa è una regola evidente per chiunque voglia sbarazzarsi di cattivi pensieri. Non puoi condividerli con amici e familiari. E ci sono diverse ragioni per questo. In primo luogo, una tale confessione può colpire la tua reputazione e diventare un'arma seria nelle mani dei malvagi. In secondo luogo, dopo una storia così schietta, potresti iniziare a superare i timori della diffusione delle informazioni personali. I cattivi pensieri, insieme alla fonte del loro verificarsi, andranno via via gradualmente e saranno dimenticati, ma un loro ricordo da parte degli amici potrebbe diventare un serio ostacolo a questo.
- La mancanza di entrata è un'uscita. Se riesci a liberarti dai cattivi pensieri per un po ', prova a valutare correttamente la realtà. Forse ci sono stati dei cambiamenti nella vita: hai cambiato la situazione, smesso di comunicare con certe persone, cambiato il luogo di lavoro o di studio. Quindi non solo puoi trovare la fonte dei tuoi pensieri cupi e ossessivi, ma anche essere in grado di prevenirli di nuovo.