A causa di pensieri o emozioni negativi, una persona può sviluppare non solo problemi mentali, ma anche problemi di salute. Nel mondo moderno, dove spesso non c'è tempo per rilassarsi davvero, il negativo si accumula all'interno e distrugge gradualmente la vita di una persona. È importante imparare a liberarsene.
Rimuovi la negatività dai pensieri
Vale la pena ricordare immediatamente che la negatività non governa una persona finché non si reagisce a lui. Cioè, possono verificarsi situazioni negative intorno, estranei o conoscenti possono dire cose cattive o fare trucchi sporchi, ma fino a quando tutto questo non attecchisce all'interno di una persona, i pensieri negativi non riempiono la mente. Non appena una persona ha reagito: ha risposto, mettine un'altra al suo posto o ha mostrato un'altra reazione in risposta a un'influenza esterna, il pensiero si risolve nella sua testa e dovrà lavorare con essa per eliminarla.
Nel lavorare con pensieri negativi, è importante riconoscere in tempo quando questi stessi pensieri si insediano nella testa. Una tecnica per lavorare con tali pensieri è il taglio. Non comporta la loro elaborazione e analisi; in questa tecnica, devi solo tagliare il pensiero sostituendolo con qualcos'altro che non è completamente correlato ad esso.
In un'altra tecnica, il pensiero non dovrebbe essere troncato, ma visto di lato. Allo stesso tempo, non è necessario viverlo, è sufficiente considerarlo, ad esempio un negozio. In questa situazione, puoi chiederti: "Che cosa sto pensando ora?", Il pensiero sarà percepito come uno sconosciuto, e non mio, il che significa che non sarà in grado di stabilirsi all'interno.
Un altro metodo che prevede l'eliminazione della negatività è l'esagerazione, portando all'assurdità. Quando appare un pensiero negativo, devi iniziare a lavorare per esagerare. Quindi, l'idea che il capo maledirà ora può essere ulteriormente sviluppata in modo sicuro: metterà i dipendenti in ritardo sui piselli nell'angolo del suo ufficio e poi, con vergogna, insieme al resto dello staff, cammineranno e rideranno minacciosamente di lui, quindi tutti inizieranno a grattarsi e mordere eccetera Dopo un altro pensiero assurdo, un sorriso apparirà necessariamente sul viso, il che significa che il negativo andrà via.
Un altro modo efficace per affrontare i pensieri negativi è contrastarli. Quando appare un pensiero del tipo "Non ci riuscirò", dovrebbe essere immediatamente sostituito da un altro, il contrario: "Ci riuscirò".
Lavora con le emozioni
È più difficile lavorare con le emozioni che con i pensieri, poiché non è sempre possibile tenere traccia di ciò che li fa apparire. Ma in nessun caso dovresti lasciare in te la negatività: devi buttarla via. Tuttavia, questo non significa che devi buttare fuori rabbia, risentimento, tristezza, rabbia o altre emozioni negative sugli altri. Esistono tecniche speciali su come non danneggiare nessuno e allo stesso tempo aiutare te stesso.
Una di queste tecniche è la sedia vuota. Devi mettere una sedia vuota nel mezzo della stanza e appoggiarci sopra un peluche o un cuscino, immaginandolo un offensore. L'autore del reato qui potrebbe non essere una persona, ma una cosa, ad esempio, una lavatrice rotta. E poi puoi bussare all'offensore, fare domande, battere i piedi o semplicemente urlare in modo che tutta la negatività venga fuori. Analogamente a questa tecnica, puoi strappare carta, foto spiacevoli, battere piatti - se solo ne trarrebbe beneficio.
Esiste anche una tecnica che prevede di scrivere una lettera a qualcuno che una volta ha offeso. Questa lettera non ha bisogno di essere inviata, il che significa che non puoi essere timido nelle espressioni e scrivere ciò che vuoi. Quindi puoi scrivere una lettera di risposta, presentarti al posto di quella persona, scusarti a suo nome e giustificarti. È consigliabile scrivere ciò che vorrei sentire personalmente dall'autore del reato. Dopo aver eseguito tali esercizi, puoi piangere, non dovresti aver paura di questo: ecco come viene fuori il negativo.
Condividi o non condividi
Devi sempre ricordare che non puoi riversare negatività sui tuoi cari e vicini. Solo raccontando alla gente la loro situazione difficile, parte dell'esperienza ricade su di loro e l'uomo stesso non risolve ancora il suo problema. È necessario tenere lontani i propri cari dai loro problemi o iniziare una conversazione che non si esaurisce semplicemente con una dichiarazione della situazione. È meglio chiedere consigli, comprensione, solo supporto, ad es. ottenere una sorta di contraccolpo e non lasciare l'altra persona sola con il loro problema.
Se non puoi affrontare da solo il problema della percezione negativa della vita, puoi contattare uno psicologo. Puoi già discutere di tutto con lui senza abbellimenti, senza cercare di risparmiare i suoi sentimenti. I bravi psicologi possono far fronte alla negatività degli altri.
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