Non sei in contrasto con le tue stesse emozioni? Se "esplodi" nel momento più inopportuno, elimini l'irritazione accumulata nei tuoi cari vicini e cari e poi rimproverati per ciò che è successo, allora dovresti imparare a tenere sotto controllo i sentimenti negativi.
Manuale di istruzioni
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Permettiti di essere arrabbiato. Per quanto paradossale possa sembrare, il primo passo verso l'autocontrollo emotivo è realizzare il proprio diritto a un atteggiamento negativo nei confronti degli altri. Cercando di sopprimere l'irritazione e il risentimento, reprimendo la rabbia e la rabbia in te stesso, rischi di perdere il controllo del tuo comportamento. Tali tattiche possono provocare esplosioni inaspettate e irragionevoli di rabbia, nonché depressione, disagio morale.
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Sii onesto con te stesso. Se non ti piace una certa persona, allora dovresti provare ad analizzare le tue emozioni. Prima di tutto, cerca di capire esattamente quali qualità, tratti, abitudini, causano un'ondata di irritazione in te. Controllare le tue emozioni diventerà molto più facile quando viene identificata la causa principale. Potresti scoprire che stai proiettando sugli altri … insoddisfazione di te stesso e della tua vita. Sei soddisfatto della tua vita personale? Carriera? Aspetto? Per imparare a controllare le emozioni, devi essere in armonia con te stesso.
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Non tenerti in te stesso. È meglio esprimere immediatamente la tua insoddisfazione, altrimenti i reclami accumulati possono provocare un esaurimento nervoso. Tuttavia, evitare accuse e insulti! Per trasformare la conversazione in un canale costruttivo, usa la tecnica "I-enterances". Invece di rimproverare l'interlocutore, parlagli dei tuoi sentimenti. Spiega perché il suo comportamento provoca la tua reazione negativa. Quindi condividi la tua visione della situazione e offriti di discutere il problema, trova un compromesso.
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Prenditi il tempo libero. Se ritieni che la tensione interna abbia raggiunto il limite, allora dovresti rimandare la conversazione. Lascia l'interlocutore almeno per 5 minuti, fai un respiro, rifletti ancora una volta sull'essenza delle tue affermazioni. Calmarsi? Quindi puoi tornare alla conversazione, ma costruirla dalla giusta posizione costruttiva. Ma se non fosse possibile placare la tua irritazione, allora non dovresti continuare la conversazione in questo giorno.