L'esame è uno degli eventi più stressanti nella vita di quasi tutte le persone. Lo stress nervoso associato agli esami può essere dannoso per la salute e la psiche. Al fine di ottenere risultati positivi sull'esame, oltre alla conoscenza, sono necessarie calma e fiducia.
Manuale di istruzioni
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Esistono molte pratiche ed esercizi psicologici diversi che dovrebbero alleviare la tensione nervosa prima e durante l'esame. Tuttavia, la cosa più importante è prepararsi direttamente per l'esame. È molto importante conoscere bene il materiale, questo da solo ti fa sentire molto meglio. Per non "nuotare" nell'argomento, cerca di non stipare i biglietti la sera prima dell'esame. Ripetere la formazione, distribuire lo studio dell'argomento per tutto il periodo di formazione. Effettua controlli reciproci con i tuoi amici e non farlo prima di entrare nel pubblico. Nessun esercizio psicologico può ottenere la sicurezza di una persona ben preparata per l'esame.
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Assicurati di sintonizzarti su un risultato positivo. Immagina in anticipo cosa accadrà all'esame, scorri tutte le opzioni per lo sviluppo degli eventi. Concentrati sempre su un risultato di test positivo. Ricorda come hai superato gli esami prima, ovviamente, vale la pena ricordare l'esperienza positiva. Visualizzazione e ricordi simili dei successi passati ti aiutano a programmare te stesso per buona fortuna. Chiedi ai tuoi amici e familiari di dirti parole che ti confermano la vita, per promettere che supererai l'esame. La fiducia dei tuoi cari che farai fronte al test ti aiuterà sicuramente a sconfiggere l'eccitazione.
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Non trascurare l'esercizio. Aspettando il tuo turno, se sei pronto a rispondere, massaggia i lobi delle orecchie, massaggia i palmi delle mani, prova a rilassare tutti i muscoli tesi. Concentrati sul respiro, cerca di calmare il battito del tuo cuore. Tutti questi piccoli esercizi ti aiuteranno ad andare dall'esaminatore in uno stato molto più rilassato.
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Assicurati di fare un bagno rilassante la sera prima dell'esame, questo ti aiuterà a dormire a sufficienza. Utilizzare schiuma speciale profumata o olii essenziali. Una testa chiara al mattino ti aiuterà a sentirti meglio durante l'esame. Se il tempo lo consente, fai una doccia di contrasto al mattino, ti sveglierà sicuramente.
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Prepara i fogli cheat qualche giorno prima dell'esame, anche se non li userai. In primo luogo, la loro presenza ti darà tranquillità, e in secondo luogo, nel processo di scrittura, viene coinvolta anche la memoria meccanica, che certamente non ti farà del male.
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Non dimenticare di fare colazione prima di uscire. Lo stomaco vuoto è un ulteriore fattore di stress per il corpo. Se non riesci a forzarti a mangiare qualcosa al mattino, prendi una mela o un cioccolato con te, non far soffrire la fame del corpo.