Situazioni diverse possono portare a effetti negativi e causare aggressività. Ma in questo stato, puoi dire o fare troppo. Inoltre, sia il corpo che il cervello sono a disagio. Impara a gestire gli stimoli esterni e mantieni la calma.
Manuale di istruzioni
1
Non aspettarti che tutto sia perfetto. È meglio non sperare che le circostanze siano ciò di cui hai bisogno in modo da non rimanere deluso in seguito. Qualsiasi forza maggiore, cambiamenti imprevisti possono sempre apparire. E le persone sulla tua strada non saranno sempre gentili ed educate. A volte deve solo essere accettato. Più in dettaglio immagini come dovrebbero comportarsi gli altri, più bruscamente reagisci alle discrepanze. Pianifica solo ciò che dipende da te.
2
Non trattenere le emozioni. Se sei arrabbiato, violato i tuoi confini, entra nel tuo territorio, dillo. Ma non con urla e pugni. Descrivi semplicemente la situazione. Questo è necessario prima di tutto per te. Bene, pensa se vale la pena rispondere allo stesso boor in coda o imprecare con un collega che non è nello spirito. Non soccombere alle provocazioni e non diventare personale. Forse qualcosa ti ha fatto del male, ma non lasciarti trascinare nel cerchio dell'aggressività.
3
Cerca di giustificare il tuo avversario. Questa è un'abilità molto utile per combattere l'aggressività, perdonare i reati e in generale per comunicare con successo. Mettiti al posto di un'altra persona. Se è arrabbiato e isteria all'improvviso, significa che non tutto procede senza intoppi nella sua vita. E molto probabilmente, non hai niente a che fare con questo. La capacità di separarti dalla situazione arriva con la pratica, ma dovresti riuscire. Naturalmente, i fallimenti della vita, la cattiva salute o i problemi con i bambini non danno a una persona il diritto di urlare contro di te, ma quando capisci che non hai lamentele, che sei appena caduto in questa situazione non per tua volontà, sarà più facile per te uscirne nessun sedimento sull'anima. L'importante non è ciò che sta accadendo in giro, ma quanto vicino al tuo cuore lo stai prendendo.