La paura è una reazione difensiva naturale del corpo, principalmente di fronte all'ignoto. Nella prima infanzia, le persone riconoscono innanzitutto questa condizione. Ma solo dopo anni di paura viene percepito consapevolmente, anche se non diventa più controllato a causa di ciò. Una sensazione di paura, uno stato spiacevole, il panico: tutto ciò è normale se si manifesta per un breve periodo di tempo e non crea molti problemi. Ma a volte la paura rende difficile vivere in pace e interagire con le persone. E poi dovresti agire.
Esistono molti modi per affrontare la paura. Qualcuno si rivolge agli specialisti per chiedere aiuto, e questa è l'opzione migliore se la paura non è più soggetta a controllo e si trasforma gradualmente in una fobia. Ma, fortunatamente, le sue forme più leggere possono essere gestite in modo indipendente.
Metodo 1. In piscina con la testa
Per molte persone è efficace una sorta di terapia d'urto. Se la paura non è direttamente correlata al rischio per la vita, allora vale la pena provare a immergersi nel suo stesso epicentro. Ad esempio, se una persona ha paura di volare su aeroplani, dovresti farlo il più spesso possibile, abituandoti gradualmente all'idea che non accadrà nulla di brutto. O se c'è paura della folla, l'opzione migliore sarebbe quella di trascorrere più tempo in grandi folle. All'inizio può essere molto scomodo, fino agli attacchi di panico. In questo caso, è necessario che ci sia qualcuno nelle vicinanze che possa aiutare, sostenere in un secondo difficile e non permettere alla paura di sopraffare.
Metodo 2. Superamento graduale
Per coloro che non sono ancora pronti per la terapia d'urto o non immaginano nemmeno questa opzione di trattamento possibile, esiste un modo più delicato. La sua essenza sta nel superamento quotidiano di almeno qualche elemento di paura. L'importante è non stare fermi, non rimanere nella zona di comfort. E con il tempo, molto probabilmente, la paura diventerà gradualmente nulla.
Metodo 3. Aggiungere un oggetto divertente
La paura è solo una reazione mentale. Si presta a controllo, cambiamento, trasformazione. Se porti mentalmente la paura all'estremo, immagina una situazione assolutamente assurda, il cervello cesserà automaticamente di percepirla come pericolosa. Ci sarà il desiderio di ridere dell'incredibile stupidità di ciò che sta accadendo. Questo è esattamente ciò di cui hai bisogno. Le risate in questo caso sono una vera cura, una pillola magica per la paura.
Metodo 4. Presentazione dello scenario peggiore
Questo metodo non è molto piacevole, ma molto efficace. È necessario rilassarsi in un ambiente domestico calmo, chiudere gli occhi e quindi immaginare nelle pitture come ciò che accade provoca una terribile paura. Ad esempio, se una persona ha paura di disonorarsi di fronte alle persone, di dire qualcosa di sbagliato, allora dovresti vedere con l'occhio della mente come si verifica una situazione spiacevole. È molto importante immaginare a colori sia la possibile reazione degli altri che la propria, sentire tutte le emozioni, non importa quanto siano a disagio. E poi devi fare un respiro profondo un paio di volte e aprire gli occhi. Di solito dopo tale pratica arriva la comprensione che la paura non è così terribile e terribile come sembrava all'inizio.