Ai medici, alle riviste e alla televisione si consiglia vivamente di armonizzare il ritmo della vita con i loro bioritmi individuali. Questo bilanciamento del carico migliorerà le tue prestazioni e ti aiuterà a sentirti vigile e riposato. Resta solo da scoprire esattamente come è necessario ricostruire la routine quotidiana.
Ne avrai bisogno
- calendario lunare.
Manuale di istruzioni
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Dovresti sapere che oltre al quotidiano, ci sono ritmi bio settimanali, mensili e persino annuali. Nonostante questa diversità, non è difficile tenerne conto.
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Innanzitutto, scopri chi sei per il tipo di attività quotidiana: un gufo, un uccello mattiniero o un piccione. Le allodole sono persone che trovano conveniente andare a letto presto e alzarsi presto, i gufi si siedono tardi e si svegliano più vicino alla cena e i piccioni possono adattarsi a qualsiasi ritmo della vita. I picchi di attività variano a seconda del tipo. Quindi, è meglio che le persone allodole facciano cose importanti al mattino. I piccioni svolgono un lavoro responsabile dopo pranzo, ma i gufi dovrebbero scrivere nel loro diario l'importante compito di ore alle 17:00.
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Inoltre, il tempo di assunzione di cibo dipende dai bioritmi quotidiani. Se l'allodola, alzandosi dal letto, può fare colazione senza problemi, questo causerà alcune difficoltà al gufo - dopo tutto, lo stomaco non si è ancora svegliato. Al mattino, i gufi stanno meglio solo bevendo caffè e prendono i loro panini per lavoro, perché dopo un paio d'ore vorranno mangiare.
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Mentre sei ancora a scuola, potresti notare che lunedì e venerdì le lezioni più facili erano in programma, ma martedì e giovedì, al contrario, erano impegnati. Tale differenza nel carico è stata ottenuta perché il programma è stato compilato tenendo conto dei bioritmi. Ora, quando pianifichi un piano di lavoro settimanale, dovresti tenere presente che il lunedì è ancora un giorno difficile e non riempirlo di compiti importanti. Martedì, mercoledì e giovedì sono tempo di agire. Lascia il venerdì per svolgere con calma le attività di routine.
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I bioritmi mensili sono bioritmi naturali. Sono associati a cambiamenti nelle fasi lunari, che ovviamente influenzano l'attività umana. Durante la luna nuova, si osserva una diminuzione dell'attività fisica e mentale. Durante la fase di crescita della luna, questi indicatori migliorano, ma il corpo non ha ancora bisogno di essere sovraccarico di lavoro - è impostato per riposare. Ma dopo la luna piena puoi completare tutti i compiti previsti per il mese. In questo momento, il corpo umano è sintonizzato per dare energia e farai fronte ai compiti senza difficoltà. Acquistando un normale calendario lunare, puoi fare piani, tenendo conto dei bioritmi mensili.
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I ritmi periennali sono ritmi corrispondenti a un cambio di stagione. Quindi, in primavera e in estate, l'eccitabilità nervosa nelle persone è più alta. In inverno, al contrario, l'attività diminuisce. L'autunno è considerato la stagione più adatta per una persona: la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca tornano alla normalità, l'attività è ancora alta. Alla luce di tutto ciò, puoi scegliere quando prendere importanti progetti sul lavoro e quando fare una vacanza.