Ogni giorno una persona è esposta allo stress: sia negativo che positivo. Se quest'ultimo stimola il sistema nervoso e lo attiva, il negativo può portare a vari disturbi. Ci sono modi in cui puoi evitare lo stress o ridurne significativamente il livello.
Manuale di istruzioni
1
Ricordati che hai già affrontato situazioni difficili e questa non fa eccezione. Se ricordi costantemente la tua esperienza positiva, la fiducia in te stesso non ti lascerà. Questo ti aiuterà a preoccuparti di meno se si verificano momenti spiacevoli o situazioni di emergenza.
2
Cerca di rivolgere la tua attenzione ad altre persone quando si presenta una situazione che può causare stress. Ad esempio, la morte di una persona cara può essere posticipata con meno preoccupazioni se dirigi le tue emozioni nella giusta direzione. Conforta i parenti del defunto, sostienili, offri il tuo aiuto. Quindi si possono evitare forti stress e ulteriore depressione.
3
Evita situazioni che possono scatenare lo stress. Certo, la vita è assolutamente imprevedibile e non puoi dire con sicurezza cosa ti aspetta oggi. Tuttavia, alcuni punti possono ancora essere previsti e, se possibile, eliminati.
4
Fai tutto in tempo. La maggior parte degli stress è dovuta alla mancanza di tempo. Se non esci dal programma, i motivi dell'esperienza saranno molto meno. Non assumere più di quello che puoi fare. Ciò non solo provoca stress, ma causa anche insicurezza, il che aggrava solo la situazione.
5
Trova punti positivi nello stress. Non c'è via d'uscita. Guarda invece la situazione, trova qualcosa di buono e focalizza la tua attenzione su questo. Molto spesso, questa è una grande difficoltà, specialmente per le persone eccessivamente emotive.
6
Respira correttamente quando senti che il momento esplosivo è vicino. Fai un respiro profondo della durata di 4 conteggi, quindi espira. Ripeti questo esercizio 10 volte. Ciò consentirà al corpo e al sistema nervoso di sintonizzarsi sul normale funzionamento.