Non c'è da stupirsi che affermino che l'abitudine è una "seconda natura". Dopotutto, liberarsene può essere estremamente difficile. E non è una questione di forza di volontà. Un'abitudine è così saldamente compressa con l'immagine di una persona che spesso non può immaginarsi senza questo piccolo dettaglio. Naturalmente, non si tratta di dipendenze che rasentano la malattia, ma di abitudini ridicole, brutte e semplicemente noiose.
Manuale di istruzioni
1
Cerca di capire perché vuoi rinunciare all'abitudine. Fa male alla salute? O influisce negativamente sull'immagine? Aspetto spoiler? E forse a causa sua c'erano dei costi aggiuntivi? È meglio se ci sono diversi punti. Pensa se diventerai più sicuro se puoi scavalcare te stesso, se porterà gioia ai tuoi cari o se aumenterà i ritorni sul lavoro.
2
Cerca aiutanti o persone che la pensano allo stesso modo. Avrai bisogno di un supporto morale più che mai e l'effetto della competizione non farà male. Ad esempio, se vuoi smettere di mangiare di notte, l'idea che un amico raggiunga risultati migliori e si metta rapidamente in forma ti aiuterà ad allontanarti dal frigorifero in tempo. Ma la compagnia di coloro che non condividono il tuo desiderio di porre fine a un'abitudine noiosa dovrebbe essere evitata, almeno per la prima volta.
3
Presta attenzione ai tuoi compagni malati, o piuttosto ai proprietari dello stesso problema. Valuta come l'impressione di una persona vizia, quanti problemi porta o quanto costa. Ricorda che più la persona è anziana, più è difficile liberarsi di un tratto scomodo o indesiderato nel comportamento, quindi dovresti agire ora.
4
Comprendi quando e in quali circostanze vuoi tornare alla tua solita azione. Quando ti immergi a capofitto nel lavoro o quando, al contrario, non hai nulla con cui occuparti? In momenti di divertimento o di vergogna, paura, costrizione? Tale analisi aiuterà a creare l'ambiente più favorevole, che aiuterà a raggiungere l'obiettivo.
5
Succede che decidendo di dire addio a un'abitudine, una persona se ne dimentica il giorno successivo. Per evitare ciò, lascia un promemoria del tuo obiettivo in tutto l'appartamento. Ad esempio, se non vuoi più mordere le unghie, dipingile con una vernice brillante e cerca di sbarazzarti della curva: appendi foto di ballerini e modelle con il dorso perfettamente uniforme in casa.