La parola "fobia" deriva dal greco fobos - "paura". Cioè, è la paura di qualcosa. Ad esempio, l'aerofobia è una paura delle altezze, la claustrofobia è una paura degli spazi chiusi, ecc. La capacità di sperimentare la paura è inerente a qualsiasi persona, anche la più coraggiosa. Questo è probabilmente un'eco di quei tempi antichi in cui le persone primitive erano completamente indifese davanti alle forze degli elementi e ai grandi predatori. Ma una cosa è quando si tratta di una vera minaccia, rischio e piuttosto un'altra - se la paura è insignificante, inspiegabile, irrazionale.
Manuale di istruzioni
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Cerca di chiedere aiuto logica fredda e buon senso. Ad esempio, ci sono persone che hanno paura di camminare su un ponte alto sopra un fiume o una gola di montagna. Sono presi dalla paura che il ponte sotto di loro fallirà e periranno. Come agire in una situazione del genere? Dobbiamo ispirarci: "Il ponte è stato costruito tenendo conto dell'aumento dei carichi, è forte e affidabile. Sotto i miei occhi, le macchine ci passano sopra, ognuna è molto più pesante di me. E il ponte può resistere perfettamente." Ripeti mentalmente queste parole ancora e ancora.
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Oppure stiamo parlando della paura degli aerei. Alcune persone hanno il panico paura di questo modo di trasporto. Al solo pensiero di dover volare da qualche parte, l'orrore li avvolge. Ricordano immediatamente le notizie di disastri, delle vittime. Anche qui la logica può aiutare, supportata da statistiche spassionate. Anche un allarmista sarà interessato da tali argomenti: sì, sfortunatamente, gli aerei si schiantano, ma rispetto al numero totale di voli, questo è estremamente raro. Incommensurabilmente più persone muoiono in incidenti stradali, ma non hai paura di usare una macchina o un autobus. Ma l'aereo ti spaventa per qualche motivo.
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A volte vale la pena agire secondo il metodo: "cuneo per cuneo" o: "tratta in modo simile". In altre parole, devi metterti specificamente in una situazione in cui devi sperimentare la paura. E lo sforzo della volontà di superarlo, letteralmente attraverso "Non posso". Ad esempio, hai paura di comunicare con estranei (fobia sociale). Quindi, devi forzarti ad andare a fare shopping, partecipare a riunioni, concerti, eventi sportivi.
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Hai paura dei cani? Con qualsiasi pretesto, vai a quegli amici che hanno un cane. Supera te stesso una volta, stringendo i denti: sarà molto più facile. Il metodo è molto efficace, sebbene sia necessario ricorrere ad esso con cautela, poiché può non solo aiutare a risolvere il problema, ma anche esasperarlo.
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Nei casi più gravi, quando la fobia ha assunto la forma di attacchi di panico e nessuno sforzo aiuta, è necessario cercare l'aiuto di uno psicologo.