Tutti nella vita hanno momenti in cui sembra che tutta la realtà circostante si ribelli contro di essa. Dalla vita, non bisogna aspettarsi altro che problemi, tutto cade di mano, gradualmente la persona si riempie della sensazione che questo continuerà sempre. Un momento terribile, che è popolarmente chiamato la "barra nera". È molto importante uscire da questo periodo di vita "nero" il prima possibile e con perdite minime.
Manuale di istruzioni
1
Cerca di capire che la "linea nera" è una certa massa di problemi irrisolti e irrisolvibili, che gradualmente sono diventati critici. Scrivi su carta tutti i tuoi problemi, ponendo in cima alla lista il più rilevante. Inizia a risolverli in ordine decrescente di importanza.
2
Pensa a diversi modi per uscire da questa situazione. Lascia che siano gli outlet più fantastici o i più banali. Non limitare la tua immaginazione, e in segno di gratitudine ti consentirà sicuramente di trovare un'idea che possa salvarti.
3
Prova a ridere di ciò che sta accadendo. Dai un'occhiata alla situazione dal punto di vista di un osservatore, una persona completamente disinteressata. Troverai sicuramente qualcosa di divertente in ciò che ti sta accadendo e il desiderio, unito alla disperazione, si ritirerà.
4
Risolvi i tuoi problemi Ogni giorno, inizia con "mangiare la rana" - eseguendo i compiti principali e più difficili, più spiacevoli. Non mettere nulla nella scatola lunga. Mettendolo da parte, ti tormenti con l'attesa e il carrello dei tuoi problemi rimarrà al suo posto.
5
Prendi l'abitudine di rilassarti la sera, mettendo tutte le preoccupazioni fuori dalla porta. Fai un bagno caldo con olio di lavanda, bevi il tè, leggi un libro interessante o trova il tuo modo di disconnetterti dai problemi del giorno passato. Ma non tentare di abusare di alcol e altri problemi.
6
Una persona immersa nei problemi di solito diventa distratta. Cerca di essere più raccolto, di non soccombere a stati d'animo decadenti e di vivere oggi. Compilati quotidianamente un elenco di compiti per il giorno e seguilo rigorosamente, senza lasciarti il tempo per l'oscurità e la riflessione sulla transitorietà delle cose.
7
Esercita la tua salute. Un organismo stressante si difende lentamente contro tutti i tipi di infezione. Il tuo compito non è quello di aggiungere alcun dolore ai tuoi problemi. Bevi vitamine, monitora la tua dieta, evita l'ipotermia e cerca di muoverti di più.
8
Se sei sull'orlo della depressione, consulta uno psicoterapeuta o uno psicologo. Come ultima risorsa, tieni il telefono di un buon specialista a portata di mano.
9
Cerca di aiutare gli altri. Trasferisci donne anziane dall'altra parte della strada, attacca gattini senzatetto nelle buone mani, ripara gli sgabelli ai vicini. Prendersi cura degli altri, risolvere i loro problemi aiuta a smettere di drammatizzare gli eventi della loro vita.
10
Più spesso ti ricordi che la barra nera termina comunque e che è più scura di qualsiasi altra cosa prima dell'alba.