Difficilmente è possibile trovare una persona che non sia mai stata seccata per le sciocchezze. Hanno spinto la metropolitana, i bambini hanno sparpagliato i giocattoli, il marito non ha lavato i piatti dopo se stesso - e ora il tuo umore è già rovinato. Affinché tali piccole cose non avvelenino la tua vita, devi imparare a gestire la tua irritabilità.
Manuale di istruzioni
1
Impara ad accettare le persone per quello che sono. Ricorda che anche le persone più vicine a te non sono tenute a soddisfare pienamente le tue aspettative e idee su di loro. Sii indulgente con gli altri, perdona loro piccoli difetti ed errori.
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Se senti che stai iniziando a seccarti, rivolgi la tua attenzione a qualcos'altro. Ad esempio, conta fino a 10 o isolati mentalmente dall'altra persona da un muro alto. Inoltre, è utile acquisire l'abitudine di cercare aspetti positivi in tutto. Il marito non ha lavato i piatti? Ma è un buon padre di famiglia e un padre premuroso, e queste qualità superano i suoi piccoli difetti.
3
Evita situazioni che di solito ti irritano. Se perdi minuti preziosi ogni mattina in cerca di chiavi, prendi l'abitudine di metterle sempre nello stesso posto. Rovini il tuo umore con viaggi giornalieri nei trasporti pubblici? Cerca di non usarlo nelle ore di punta, concorda con il tuo datore di lavoro di venire a lavorare un po 'prima o poi. Inoltre, limita la comunicazione con le persone che non ti piacciono.
4
Visita un medico e controlla la tua salute. L'irritabilità e il risentimento possono essere causati, ad esempio, da problemi alla ghiandola tiroidea. Presta la dovuta attenzione al tuo corpo: dormi per almeno 8 ore, trascorri più tempo all'aria aperta, fai esercizio fisico regolarmente, prova a mangiare più frutta e verdura, limita il consumo di alcol.
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Analizza se tutto è adatto a te nella tua vita. Forse la tua irritabilità è causata dall'insoddisfazione di te stesso o della tua vita, dalle contraddizioni tra i tuoi desideri e le opportunità disponibili. In questo caso, non sarai in grado di affrontare l'irritabilità senza risolvere il problema principale. In tale situazione, vale la pena visitare uno psicologo o uno psicoterapeuta qualificato.