In alcune situazioni, le persone eccessivamente emotive non possono controllarsi, di cui si pentono molto più tardi. Gli scienziati hanno dimostrato che un'ondata di emozioni negative, contrariamente alla credenza popolare, influisce negativamente sul nostro stato fisico e mentale, lasciandosi dietro molti complessi e traumi psicologici.
Manuale di istruzioni
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Non esistono metodi universali per controllare le proprie emozioni. Tutte le persone sono diverse, quindi ognuno ha i propri approcci per risolvere questo problema. Tuttavia, gli psicologi ritengono che le persone sicure possano far fronte alle emozioni causate da stimoli esterni. Pertanto, se vuoi imparare a nascondere le tue emozioni, devi prima di tutto lavorare sulla tua autostima. Questo è abbastanza facile da fare.
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Per iniziare, scrivi su un pezzo di carta in due colonne di amici e nemici. Vedrai che ci sono molte più persone che ti trattano bene. Comprendi che ti amano perché sei una brava persona - aumenterà un po 'la tua autostima. Successivamente scrivi le tue qualità negative su una pagina e le tue qualità positive sulla seconda. Prova a rivedere le tue carenze, spiegarle e trasformarle in punti di forza - questo influenzerà anche l'autostima. Inoltre, ogni giorno fai un piccolo riassunto di ciò che hai gestito in un giorno. Capirai che in realtà sei una persona forte e capace.
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Dopo aver aumentato la tua autostima, cerca di imparare a relazionarti con tutto con ironia. È l'umorismo che nella maggior parte dei casi aiuta a far fronte alle emozioni negative e a nasconderle. Se ti imbatti improvvisamente in una persona che vuole offenderti e invece di arrabbiarti, ridi di esso, l'autore del reato capirà la sua debolezza di fronte a te e sentirai un'ondata di forza e fiducia nel fatto che hai vinto una piccola vittoria sulle tue emozioni.
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Aiuta a nascondere i sentimenti negativi e non staccarsi aiuterà a ricevere una maschera psicologica. Quando per qualche motivo sei triste o arrabbiato, fai finta di provare le emozioni opposte. Dopo un po 'vedrai che grazie a questo ti sentirai davvero meglio.
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Se sei troppo emotivo, prova a dosare i tuoi sentimenti. Ad esempio, se ti trovi di fronte a un qualche tipo di problema, non spruzza subito le tue emozioni, rispondi più delicatamente, scegli parole neutre, immagina che non ti importi. Distraiti dai tuoi pensieri fino a quando non rimani solo. Dopodiché, annota tutto ciò che pensi su un pezzo di carta o discutilo con una persona più vicina a te e sentiti meglio.