Se una persona non sa come fermarsi e rilassarsi nel tempo, le conseguenze possono essere disastrose. Uno di questi è il burnout. Esaurimento emotivo e fisico. Per evitare ciò, è necessario scaricare la giornata e le attività alternative.
Manuale di istruzioni
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Prima di rilassarti, devi lavorare sodo. Il riposo è relax. Ed è impossibile se non ci fosse tensione. Quando il lavoro è incerto, il resto sarà di scarsa qualità. L'alternanza di carichi diversi è ciò che è un vero riposo. È possibile attivare il timer per funzionare. Il tempo più produttivo è di 40-45 minuti, dopo di che è necessario riposare 5-10 minuti. Cambia fisico in mentale. O lavoro mentale, sedentario per l'azione.
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Prepara un piano non solo per il lavoro, ma anche per il riposo. Devi essere in grado di allocare correttamente il tuo tempo: rinunciare a costi energetici vuoti; capire quali sono le questioni primarie e quali secondarie; Scopri quanto tempo ci vuole per ogni lavoro. Il momento più produttivo è la mattina, quindi è meglio pianificare compiti importanti e difficili prima di mezzogiorno. E il resto del tempo dovrebbe essere meno impegnato con un lungo riposo obbligatorio. Un giorno alla settimana dovrebbe essere completamente gratuito.
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Scrivi nel diario tutto quello che vuoi fare nel prossimo futuro: vai in piscina, guarda un nuovo film al cinema, mangia una deliziosa torta nel tuo bar preferito. L'elenco può essere qualsiasi. La cosa principale è che porta gioia. Durante la settimana, questi sono piccoli servizi e dedicano l'intera giornata alle attività opposte al lavoro. È importante capire che il riposo non è un privilegio, è una necessità.
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Camminare all'aria aperta è una grande opportunità per arricchire il tuo corpo di ossigeno, allungare le gambe e pensare all'idea o alla proposta del tuo collega sulla strada. Se non c'è modo di andare al parco, è possibile sostituire il viaggio con il trasporto con una passeggiata.
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È importante capire che un buon riposo è una carica di energia per un lavoro eccellente. E più spesso pensa a dove ricaricare. Può essere musica ritmica positiva, una partita a tennis o biliardo o semplicemente una posa comoda in poltrona con gli occhi chiusi. Costruisci sul tuo core business e capisci cosa può essere divertente.
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Non risparmiare in vacanza. Se ti concedi piccole indulgenze e ti ricompensi per il lavoro scrupoloso, la fatica non si accumulerà per settimane e mesi. Quindi sarà molto difficile recuperare e richiederà molto più tempo e denaro. Meglio non portarti allo sfinimento e coccolarti nel tempo. Inoltre, quando il lavoro è amato e svolto con speciale passione e zelo, devi portare nuova energia da qualche parte. Se non c'è hobby, lo trovi sicuramente. E affrontarlo regolarmente e con determinazione. Solo in questo modo si potranno ottenere buoni risultati sul lavoro e la vita sarà piena e felice.