Se sei una persona molto emotiva, allora probabilmente conosci il concetto di esaurimento nervoso. Devi imparare a controllare te stesso ed essere in grado di tenere sotto controllo le tue emozioni. Si scopre che questa non è la prima volta, ma con un allenamento regolare dovresti riuscire.
Manuale di istruzioni
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Esistono diversi modi per imparare a controllarti. È necessario identificare il motivo per cui si rompe, che ti fa perdere la calma. Se hai risentimento o rabbia contro una persona, allora accuse, odio o pugni contro il muro non otterranno nulla. Questo non rettificherà la tua situazione, ma forse la aggraverà. Cerca di spiegare tutto a te stesso da un punto di vista logico. Smontare il problema in parti. A causa di ciò che è accaduto, perché, chi ha ragione, chi è la colpa, chi o cosa è la colpa. Un lato non è mai da biasimare. Se è successo qualcosa tra due persone, allora entrambi sono da biasimare.
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Comprendi te stesso. Pensa a quali emozioni ti provoca e quali sono effettivamente appropriate. È necessario spiegarti qual è l'essenza di questo problema e come accettarlo, come risolverlo. Dobbiamo imparare ad ascoltare la nostra mente e non cedere agli impulsi emotivi.
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Espira, calmati. Immagina nella tua testa un'immagine che ti piace, il tuo cuore. Concentrati su piacevoli ricordi, sentimenti. Questo ti distoglie temporaneamente dalle emozioni negative e ti rende cool. Meglio pensare su una testa sobria.
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Una volta che hai il controllo su te stesso, puoi tornare a pensare a cosa ti ha fatto perdere il controllo. Pensa alla situazione da e verso. Ricorda il più vivido aumento di emozioni negative. A che punto è successo, perché. Ricordandolo di nuovo, cerca di prevenire un secondo attacco di rabbia e aggressività. Hai già sperimentato questa ondata di emozioni. Ora devi ricordare tutto per capire il motivo che ti ha fatto perdere la calma. È realizzare, non sentire. Avendolo capito, assicurati di sapere come fermarti nel tempo e iniziare ad analizzare. Quindi i tuoi guasti rimarranno nel passato.