La depressione, secondo gli scienziati, è diventata uno dei problemi più gravi per i residenti delle grandi città. Uno su dieci, secondo le statistiche, si è rivolto ufficialmente a uno psicologo per chiedere aiuto. Ma non dovresti correre dal medico, non appena hai rovinato il tuo umore. Di solito la causa del cattivo umore viene presto dimenticata e la tristezza viene sostituita da emozioni positive. Le cose sono molto più serie se non riesci a uscire da uno stato depresso per molto tempo. Per cominciare, puoi provare a farlo senza l'aiuto di specialisti.
Manuale di istruzioni
1
Ammetti alla tua famiglia che hai bisogno del loro aiuto e supporto per uscire dalla depressione.
2
Ascolta la musica Raccogli le canzoni in modo tale che all'inizio suonasse una melodia triste, e le successive avrebbero una carica più positiva, l'ultima canzone sarebbe stata la più ritmica e infuocata. Noterai sicuramente che il tuo umore sta migliorando.
3
Cerca di non restare solo a lungo. Vai a visitare. Se non vuoi comunicare con le persone, vai al giardino botanico o all'asilo, dove puoi scegliere il tuo reparto.
4
Regalati la gioia del movimento e unisciti a un club sportivo per modellare. Oppure abbonati alla piscina: l'acqua ha un effetto benefico sul sistema nervoso e i muscoli avranno abbastanza esercizio fisico.
5
Fai un elenco di cose da fare per almeno una settimana in modo che non ci sia quasi tempo libero per la milza, ma a condizione che non ti sovraccarichi. Ad esempio, l'elenco può includere, oltre a lavoro, studio, sport, passeggiate con i bambini, escursioni con gli amici, visitando il teatro, ecc.
6
Soddisfa te stesso con l'opportunità di fare shopping e acquistare una cosa nuova. vai dal parrucchiere e cambia la tua immagine. Aggiungi colori vivaci al tuo look.
7
Il cibo è uno dei piaceri che molte persone abusano quando diventano depressi. Goditi la frutta: ananas, mele, mandarini, banane.
Noci e cioccolato. Il cioccolato fondente promuove la produzione di serotonina.
Cucina una varietà di piatti leggeri, ma incredibilmente deliziosi di pesce e verdure, per non danneggiare la figura. E poi inizierai a complicarti a causa del fatto che sono grassi. E non lasciarti coinvolgere dalle bevande alcoliche.
8
Trova qualche attività affascinante. Ad esempio, inizia a collezionare una collezione di magneti per il frigo, o raccogli puzzle, a maglia
Questo ti distoglierà dai pensieri tristi e porterà gioia dal fatto che crei qualcosa con le tue mani.
9
Cambia l'ambiente che ti circonda: riorganizza i mobili, cambia le tende.
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