Nel mondo moderno, spesso otteniamo immagini della persona ideale in libri, film, musica. Spesso, anche allevando il nostro bambino, inconsciamente gli imponiamo un obiettivo: diventare una persona ideale. A questo proposito, una delle richieste più popolari al terapeuta suona come "Non riesco a immaginare nulla".
È l'autostima che influenza le nostre azioni, guida la scelta del lavoro, del partner, degli amici. Il successo di una persona dipende dall'autostima. Spesso, la bassa autostima è un modo di protezione, aiuta a non andare oltre la zona di comfort.
Esistono diverse tecniche che chiunque può utilizzare per aumentare autonomamente la propria autostima. Parliamo dei più popolari.
1. Cerca un motivo per lodare e ringraziare. Pensa alle tue buone azioni, parole intelligenti, decisioni giuste. Festeggia i tuoi meriti ogni giorno. Anche se non su larga scala. Pulire un appartamento, fare una lezione con un bambino o passeggiare con un cane, padroneggiare un nuovo dessert: tutto questo è un'occasione per lodarti un po '. Di 'a te stesso: "Sono una brava persona", "Ci sono molti meriti in me", "Sono degno di rispetto".
Se tali affermazioni sembrano distorte, chiedi ai tuoi cari di esprimere le tue principali virtù e ricordartele ogni giorno. Può essere più facile per te lodarti se vedi in prima persona che c'è molto di cui essere orgogliosi. Registra tutto il bene che hai fatto durante il giorno. Tua nonna si è trasferita dall'altra parte della strada? Animali di strada nutriti? Scrivilo!
2. È importante rendersi conto che non ci sono persone ideali al mondo. E tu, sfortunatamente, non fai eccezione. Perdonati per questo. E inizia a lavorare su te stesso. Scrivi le tue principali debolezze, considera i modi per affrontarle e inizia. Sconfiggendo le tue debolezze, ti sentirai meglio.
3. Trova qualcosa di tuo gradimento che ti distragga dai pensieri negativi. Ricorda i tuoi hobby d'infanzia, potresti voler tornare da loro. Se una persona porta piacere a ciò che fa, allora si è trovato. Ti porterà grande soddisfazione. Non abbiate paura di provare, non abbiate paura di sbagliare. In un altro errore puoi trovare la verità.
4. Un prerequisito per un efficace auto-aiuto è la consapevolezza della radice del problema. L'autosufficienza non è una valutazione innata di se stessi. L'auto-relazione si sviluppa nel processo di educazione e socializzazione. Puoi convincerti che sei la più bella da anni, ma forse questo è ciò che ti rosicchia? Se ti senti impotente, cerca l'aiuto di un terapista.