Il divorzio è un evento spiacevole nella vita di una donna che deve essere gestito per sopravvivere con la minima perdita. Se sono presenti tutti i segni della depressione, è urgentemente necessaria un'azione urgente.
Ne avrai bisogno
- - abbonamento alla palestra o alla piscina;
- - musica per la meditazione;
- - corso di letteratura o video sullo yoga;
- - consultazione di uno psicologo.
Manuale di istruzioni
1
Prova ad analizzare in modo sobrio e imparziale la situazione: di chi è stata la colpa di un divorzio? Cosa hai vinto e cosa hai perso? Se questa è colpa tua, non concentrarti troppo su questo, basta trarre alcune conclusioni per non ripetere nuovamente i fastidiosi errori.
2
Inizia a vivere da zero. Hai tratto conclusioni, acquisito esperienza di vita ed essere filosofico su ciò che è accaduto. Così tante donne vivono situazioni simili alle tue e poi trovano un nuovo vero amore. Non dare per scontato che tutto sia perduto - per te, tutto è solo all'inizio!
3
Non sentirti a tuo agio con l'immagine di una donna abbandonata, una vittima. Non lasciare che gli altri si sentano dispiaciuti per te, cerca di non dare loro una ragione per questo. Posizionati come una donna libera, non gravata da alcun problema.
4
Rinuncia alla colpa. Ricorda che tutti hanno il diritto di fare errori. Non lasciarti trasportare dai samoiedo, comunque nulla cambierà da questo. Se devi incolpare qualcosa, accettalo e cerca di non commettere gli stessi errori in futuro.
5
Cerca di vedere gli aspetti positivi in ogni situazione. Ricorda tutta la negatività che ti collegava con il tuo ex marito, tutte le sue mancanze. Hai mai dovuto pulire le sue calze sporche? Hai lottato invano con la sua abitudine di mangiare davanti alla TV e hai sofferto per il suo forte russare di notte? Era gelosamente geloso di te e limitava la tua libertà personale? Adesso è tutto finito! Goditi il fatto che nessuno ti controlla, nessuno viola l'ordine e la pulizia del tuo appartamento, ecc.
6
Lavora per aumentare l'autostima se ritieni di non essere degno dell'amore, di non essere interessato agli uomini, brutto, ecc. Trova un hobby a tuo piacimento, allarga i tuoi orizzonti, visita la palestra, la piscina, i saloni di bellezza, ecc.
7
Riempi la tua vita quotidiana con una varietà di attività, lavoro, comunicazione. È importante alternare correttamente lavoro e riposo, altrimenti è possibile ottenere la sindrome da stanchezza cronica. Nel tuo tempo libero, partecipa alle sessioni di massaggio, partecipa alla meditazione e allo yoga.
8
Controlla i tuoi pensieri. Abbandona l'abitudine di scorrere la stessa situazione nella tua testa cento volte. È importante capire: cosa è stato - poi passato. Il tuo passato, qualunque esso sia, non può essere cambiato, ma puoi lavorare sul presente e sul futuro.
9
Sforzati che la tua visione del mondo sia positiva. Cerca di non perdere la fiducia in un futuro radioso, spera che ci sia ancora molto bene davanti a te e troverai sicuramente il tuo vero amore.
Presta attenzione
In nessun caso non cercare di annegare l'esperienza di bere alcolici o droghe. Ricorda, questa è la strada verso il nulla. Non risolverai il problema in questo modo, ma solo esacerberai la tua sofferenza.
Consigli utili
Non cercare incontri con il tuo ex marito, non nutrire speranze per il ripristino delle relazioni, non aggrapparti al passato, non umiliarti. Inoltre, non dovresti cercare un contatto con la sua nuova famiglia se l'ex coniuge è riuscito a crearla. Dimostra a te stesso e agli altri che sei una persona autosufficiente e non hai bisogno di pietà. Se ritieni di non poter affrontare la depressione da solo, consulta uno psicologo esperto.