A volte capita che le lamentele passate avvelenino la vita delle persone. Il tempo certamente guarisce, ma il dolore e il risentimento possono essere portati nel cuore per anni se non riesci a liberartene subito.
Manuale di istruzioni
1
Smetti di riflettere, almeno per un po '. Auto-scavo, tentativi costanti di ponderare il tuo comportamento, i ricordi del tuo insulto, meditando su cosa potresti fare in risposta, ma non è così: ti concentra sulla situazione e crea un circolo vizioso da cui è difficile sfuggire. Rilascia la situazione.
2
Concentrati sul presente. Non pensare a ciò che è accaduto, ma a ciò che è. Cerca di sintonizzarti sul positivo: quando ti viene in mente l'insulto inflitto a te, bloccalo con piacevoli ricordi.
3
Se non riesci a liberarti dei pensieri ossessivi sull'insulto che hai subito, prova a guardare la situazione di lato. Scorri i punti più importanti della tua testa, ricorda come e in quali circostanze si è verificata una situazione spiacevole. Non cercare di forzarti a ricordare: il ricordo stesso ti dirà esattamente cosa ti tormenta di più. Dopo aver ricostruito la situazione, considerala. Pensa al fatto che è già passato, che la vita continua e che il risentimento passato non conta più molto per te. Se non comunichi più con l'aggressore, pensa al fatto che non è più nella tua vita.
4
Prova un altro metodo efficace per sbarazzarti delle lamentele passate: eliminare il dolore dal cuore. Assicurati che nessuno ti distragga: spegni il telefono e sii solo. Siediti, rilassati, chiudi gli occhi. Immagina che l'insulto inflitto a te si trovi nel tuo cuore e non ti dia riposo. Non concentrarti su di esso, non forzarti a rivivere tutto di nuovo. Immagina una leggera brezza che ti tocca, soffiando brutti ricordi dal tuo cuore. Lascia che il risentimento e il dolore scompaiano, non trattenerli. Passa a ricordi piacevoli, pensa a ciò che è buono nella tua vita adesso. Prenditi il tuo tempo. Credetemi, dopo questo esercizio probabilmente vi sentirete più facili e più liberi di respirare.
5
Se nessun metodo funziona, prova a contattare uno psicologo. Analizzerà la situazione attuale e ti dirà come uscire.