Molte persone affermano di non sognare, ma non è così: li dimenticano solo pochi secondi dopo il risveglio. Nel frattempo, i sogni sono la voce del saggio subconscio, che con i loro consigli può aiutare una persona a risolvere problemi reali. Ma per ascoltare questi suggerimenti, devi imparare a ricordare i sogni.
Ne avrai bisogno
- - taccuino;
- - penna o matita.
Manuale di istruzioni
1
Per iniziare, prepara e metti tutto sul comodino che possa aiutarti a sistemare i tuoi sogni subito dopo il risveglio. Può essere carta e una matita o un registratore vocale.
Prima di andare a letto, regalati un'ambientazione oggi senza dimenticare di ricordare ciò che vedi in un sogno. Cerca di svegliarti dolcemente, non permettendoti di immergerti immediatamente nelle preoccupazioni del giorno a venire, in modo da non spaventare il fragile sogno.
Dopo esserti svegliato, senza alzarti dal letto, annota sulla carta o detta al registratore alcuni momenti chiave del tuo sonno. I sogni sono dimenticati perché sono percepiti dalla coscienza come una sorta di astrazione, non legata alla realtà da nulla. Dopo aver registrato almeno un paio di momenti da un sogno, proverai un'ancora, per così dire, non liberando l'immagine timida che hai visto in un sogno.
2
Esercitati a sognare. Quali treni si stanno sviluppando. Preparati un diario dei sogni, in cui ogni giorno scrivi tutti i sogni che ricordi, così come le tue impressioni e interpretazioni di questi sogni.
3
Una persona sogna, trovandosi nella fase del sonno profondo. Di conseguenza, se svegliato in questa fase, è più probabile che ricordi il suo sogno. Per svegliarti più spesso di notte, bevi acqua prima di andare a letto o imposta una sveglia in modo che suoni ogni mezz'ora. Ci vuole così tanto tempo per immergersi in un sonno profondo.
Dopo un po 'di tempo nella pratica del ricordo dei sogni, scoprirai di aver visto e di ricordare dettagliatamente più di 5-6 sogni a notte. E nel corso del tempo potresti trovarti in grado di vedere "sogni lucidi", sogni in cui agisci coscientemente, comprendendo pienamente che stai dormendo.
Presta attenzione
Se ti sei svegliato di notte con l'intenzione di registrare ciò che hai appena visto in un sogno, non accendere la luce. Meglio in anticipo, preparare una piccola torcia accanto alla carta o al registratore o acquistare una penna con retroilluminazione.
Consigli utili
Le persone ben riposate ricordano meglio i sogni. Pertanto, quando impari a ricordare i sogni, aumenta il tempo assegnato per dormire.
Le vitamine del gruppo B aiutano il cervello a lavorare, combattere lo stress e facilitare il ricordo dei sogni. Controlla se queste vitamine sono sufficienti nella tua dieta.