Con quale pensiero ti svegli più spesso la mattina nei giorni feriali? La risposta sarà probabilmente qualcosa del tipo "solo per non essere in ritardo!" o "che ore sono adesso ?!" o "rapporto annuale in un mese totale
"Sei infinitamente preoccupato per il lavoro, le faccende domestiche, le faccende familiari e un sacco di problemi diversi. Non c'è tempo per respirare e rilassarsi. Il sistema nervoso è esaurito. Forse è il momento di porsi una domanda molto semplice: perché preoccuparsi? Come ha detto Kurt Vonnengut, " Puoi essere preoccupato, ma tieni presente che l'ansia non è più utile della gomma da masticare quando risolvi un'equazione algebrica. "Allora, come fai a sbarazzarti di questo stato non necessario, ma molto ossessivo?
Manuale di istruzioni
1
Impara a fermare il flusso di pensieri frenetici nel tempo. Chiudi gli occhi o concentrati su un piccolo oggetto fisso di colore neutro, situato a un metro di distanza da te. Inspira profondamente e lentamente con il naso, quindi espira con un rumore (se possibile) attraverso la bocca. Conta lentamente fino a 10. Quindi ripeti l'inalazione con il naso - espira con la bocca. Ciò contribuirà a calmare e concentrarsi. Dopodiché sarà più facile prendere una decisione o una ragione.
2
Pensa positivamente. Il tuo compito è pensare secondo il principio di vincere / vincere. Guarda tutto solo da un angolo positivo. Mia figlia è malata? Quindi, ci saranno un paio di giorni per stare finalmente con lei, al lavoro puoi fare una mini-vacanza e bere un delizioso tè alla camomilla con la menta e leggere le fiabe per tutti e tre i giorni!
3
Impara a proteggerti mentalmente dalla negatività. In quei momenti in cui vieni insultato o sgridato, devi immaginare un paesaggio rilassante e concentrarti sul centro-oggetto di questo paesaggio. Impara a percepire solo le informazioni che portano una "carica positiva". Questo non significa che non dovresti accettare le critiche. Semplicemente, è necessario chiarire agli altri che le loro critiche saranno prese in considerazione sotto forma di buoni consigli e non di un ghigno malvagio. La capacità di proteggersi da situazioni stressanti rafforzerà significativamente il sistema nervoso. Ricorda sempre che almeno due persone partecipano al dialogo, ognuna delle quali ha ugualmente il diritto di dettare i propri termini di negoziazione.
4
Spesso "scaricare" il cervello. È meglio farlo attraverso la meditazione. Tuttavia, puoi cavartela con metodi meno esotici: musica calma, candele, tè rilassante, un bagno con successione, mancanza di telefono, TV e computer. A proposito, questi ultimi, o meglio, il loro eccesso, non portano altro che stress al sistema nervoso. Inoltre, l'alcool e il tabacco sono anche meglio esclusi dalla dieta.