La grave depressione non è solo un temporaneo deterioramento dell'umore, di cui puoi sbarazzarti incontrando gli amici o prendendo una vacanza. Segni di profonda depressione - incapacità di godere di qualcosa, perdita di interesse per la vita e dei suoi piaceri, apatia, senso di colpa, disagio nella zona del torace, disturbi del sonno. Uno stato di desiderio opprimente può essere estenuante per anni, trasformando una persona precedentemente socievole e allegra in un tipo chiuso e cupo. Tale depressione deve essere trattata.
Ne avrai bisogno
Medicinali e integratori alimentari prescritti dal medico.
Manuale di istruzioni
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Cerca di capire quali sono i motivi della tua cattiva salute. A volte la depressione è causata da gravi shock, perdita di una persona cara. Ma spesso identificare la sua causa non è così semplice. Ad esempio, una persona può scegliere una professione che non è adatta a lui ed essere gravata dal sentimento della propria inutilità e inutilità. Nel tempo, questo si sviluppa in depressione. Ricorda ciò che amavi fare durante l'infanzia, ciò che sognavi di diventare. Scrivi i tuoi pensieri su carta e prova a trovare un'applicazione per le tue inclinazioni. Ma anche un profondo auto-scavo a volte non aiuta a capire qual è il problema, perché la tendenza alla depressione è spesso ereditata.
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Essere fisicamente attivi. Fare sport all'aria aperta, fitness, prendere il sole. Versare acqua fredda rinvigorisce anche il corpo e dona forza mentale.
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Fai ciò che ti dà gioia. In caso di grave depressione, una persona potrebbe non avere alcun desiderio, tranne quello di sdraiarsi sul letto, girato verso il muro. Ma cerca ancora di goderti qualcosa che amavi prima. Questo può essere un hobby di vecchia data, libri di un amato scrittore, un bagno con olii essenziali o un giro di shopping.
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Mangia fino in fondo, ma non esagerare con i benefici del cibo. Ti dovrebbe piacere il cibo, altrimenti anche il pasto più sano ti renderà triste. Uno dei fattori che causano lo sviluppo di stati depressivi è la mancanza di alcune sostanze nel corpo, ad esempio la biotina. Per evitare carenze, non mangiare uova crude o poco cotte. Contengono una sostanza che distrugge la biotina. Assumi farmaci con vitamine del gruppo B. Sono necessari per la produzione dell'ormone della gioia della serotonina e la sua ritenzione nel corpo. È meglio verificare con il proprio medico quale tipo di integratori alimentari includere nella dieta.
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Consultare uno psicologo. È molto difficile uscire da una depressione profonda da soli, e non passa sotto l'influenza del tempo. I medici non raccomandano di acquistare antidepressivi in farmacia e di assumerli da soli. Solo uno psicologo qualificato può prescrivere antidepressivi e integratori alimentari adatti a te. Inoltre, nell'arsenale di psicoterapia moderna, ipnosi, lezioni individuali e di gruppo, trattamenti musicali, massaggi, terapia della luce e altri metodi.