La fiducia in se stessi è una qualità importante che consente a una persona di affrontare con successo le molte sfide che la vita gli pone. Per svilupparlo, è necessario compiere alcuni sforzi, mentre la cosa principale è un ardente desiderio di cambiare te stesso, per sbarazzarsi delle carenze.
Ne avrai bisogno
- - il desiderio di cambiare te stesso;
- - fede nella propria forza.
Manuale di istruzioni
1
Ricorda che il dubbio è determinato da paure nascoste nella mente. In questo caso, il principale è la paura di come gli altri percepiranno le tue parole, azioni, aspetto, cosa pensano di te, ecc. eccetera Conoscendo la causa dell'incertezza, puoi combatterla.
2
Devi fare qualcosa e non sei sicuro di te stesso. Immagina che la cosa peggiore che può accadere in questa situazione sia già accaduta. Accettalo internamente, accetta come un dato di fatto. Ad esempio, un ragazzo vuole incontrare una ragazza (o viceversa), ma ha paura di fare il primo passo: venire, dire qualcosa. Paure: lo prenderanno in giro, gli rifiuteranno la reciprocità, sembrerà molto stupido.
3
Una volta in questa situazione, valuta le tue paure e accetta che tutto ciò possa accadere. Inoltre, accetta il risultato negativo come già realizzato, sentilo. È già successo tutto, non hai più nulla da temere. Pertanto, nulla impedisce di avvicinarsi alla ragazza e dire le prime parole.
4
Usa la tattica di piccoli traguardi. Trova piccole sfide quotidiane e superale. Esternamente, possono essere abbastanza insignificanti: chiedere a qualcuno di qualcosa, fare qualcosa di fronte agli altri. Superando la tua incertezza sulle piccole cose, inizierai gradualmente a notare che è più facile per te comunicare con le persone.
5
Se stai affrontando un compito serio, suddividilo in una sequenza di piccole azioni e poi concentrati sulla loro successiva implementazione. Questo approccio offre buoni risultati: smetti di vedere un grosso compito difficile, invece di esso compaiono un gran numero di piccole azioni, ognuna delle quali individualmente non sembra così spaventosa.
6
Ricorda sempre che alla stragrande maggioranza delle persone non importa di te. A loro non importa come sembri, cosa dici, come ti comporti, ecc. eccetera Se cammini per la strada, guardando in basso e arrossendo al solo pensiero che gli altri ti guardino e possano pensare a qualcosa di negativo, rilassati: sono interessati ai loro problemi e preoccupazioni, ma non a te.
7
Impara a sorridere. Un sorriso è un ottimo strumento per alleviare lo stress eccessivo. Sorridi, anche se hai un umore del tutto inappropriato per questo, e senti immediatamente come vanno le paure e la rigidità. L'efficacia di un sorriso come mezzo per affrontare l'incertezza, il vincolo e lo stress è spiegata fisiologicamente in modo puro: le persone sorridono quando si sentono a proprio agio. Avendo sorriso in una situazione in cui non sei all'altezza di un sorriso, avvii un meccanismo di feedback che ti consente di rilassarti e sentirti più sicuro.
8
Scegli l'immagine di un animale totem che, secondo te, è associato a forza, destrezza, sicurezza. Quindi prova a sentirti come lui. Ad esempio, camminando per la strada, immagina di essere un leone. Leo è il re della giungla, nessuno e niente può resistergli. Senti in lui la sua forza, la grazia calma, una pigrizia causata da una sensazione del suo stesso potere. Inserisci l'immagine e vedrai che l'incertezza scompare, è molto più facile per te far fronte alle cause delle tue paure.