Le paure umane rientrano in due categorie: paure sane, che sono insite in tutte le persone senza eccezioni, e fobie che acquisiscono un carattere patologico, interferiscono oggettivamente e addirittura minacciano la vita di una persona. Riconosci queste paure in te stesso e inizia a combatterle ora.
Manuale di istruzioni
1
Se la tua paura viene dall'infanzia ed è associata a personaggi mistici, allora devi prima affrontarli, poiché lasciano un'impronta negativa su tutta la tua vita adulta. Devi capire che la paura del buio o degli spiriti non ha nulla a che fare con la realtà, è solo un frutto della tua immaginazione. È come una bolla gonfiabile, all'interno della quale non c'è nulla. Comprendi che sei tu a gonfiarlo e smettere di farlo.
2
Ripeti il tuo nome. Questo ti aiuterà a tornare alla realtà, abilitare l'analisi e sentirti sicuro nello spazio. Inoltre, il nome che ripeti ti farà tornare all'infanzia, quando eri spesso chiamato con il tuo nome e quando eri più protetto.
3
Non chiudere gli occhi, ma piuttosto: aprili il più possibile, guardati intorno, esamina gli oggetti che ti circondano, chiamali. Noterai che questa strana ombra nell'angolo non è affatto una strana creatura, ma solo un armadio di legno.
4
Se hai paura di alcuni eventi imminenti, molto probabilmente ne stai aumentando la portata. Hai paura di perdere una persona cara, parlare al lavoro o fallire un esame? Pensa con calma se ci sono ragioni oggettive per avere paura. Usa la carta; scrivi argomenti per paura. Vedrai chiaramente quanto sono piccoli e divertenti.
5
Poiché la paura all'inizio non ha forme così brillanti, impara a fermarti nel tempo. Letteralmente dico a te stesso: "Smettila". È la rotazione regolare della paura nella testa, la ricerca di nuovi lati che ispessisce i colori così tanto che già inizi a dimenticare come hai vissuto senza questa paura. Pertanto, nel tempo, analizza la situazione e smetti di pensarci.
6
La tecnica di respirazione aiuta a far fronte alla paura, soprattutto in casi difficili, ad esempio durante catastrofi naturali o in situazioni criminali. Fai un respiro profondo ed espira lentamente almeno 10 volte. Questo ti aiuterà a calmarti, a raccogliere forza e pensieri.
7
Il metodo per portare la paura al limite è abbastanza difficile, ma più spesso aiuta a sconfiggere tutte le fobie. Ci sono casi in cui le persone sono precipitate consapevolmente nella loro paura e l'hanno portata al punto in cui erano mentalmente in grado di sopravvivere alla propria morte. Questa tecnica è particolarmente comune nell'insegnamento Zen.
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Se non sei sicuro delle tue capacità, consulta un buon psicoterapeuta che può aiutarti a liberarti della paura con la paura o a metterti in uno stato di ipnosi, che anche nei casi più difficili aiuta a risolvere il problema delle fobie.