La gioia della consapevolezza della maternità non può essere espressa a parole. Devi sentirlo: vola fuori dalle stanze più segrete del cuore, come un uccello e tweet senza sosta. Il dolore è dimenticato, le lacrime si asciugano e ora un piccolo grumo caldo ti annusa il petto. E poi cosa? Passò un giorno, secondo, terzo. Ci sono lacrime, nervi, risentimento, rabbia, disperazione - un mazzo di emozioni inspiegabili. Questa condizione si chiama depressione postpartum. Se bussa alla tua porta, "inseguila con una scopa bagnata", senza cedere un singolo passo, e sicuramente farai fronte.
Manuale di istruzioni
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Vacci piano. Non appena senti che sta per iniziare un capriccio, vai alla finestra, apri la finestra e respira aria fresca. Prendi uno specchio, guardati e dì ad alta voce quanto sei bella, sicura, calma e la migliore mamma. L'autoipnosi non solo migliora l'umore, ma programma anche il corpo per eventi favorevoli.
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Quando è freddo, fai un'analisi. Il motivo delle lacrime è sempre lì, e nemmeno uno. Il motivo potrebbe essere: mancanza di sonno, superlavoro, mancanza di comunicazione, cambiamento dello stato sociale e relativi cambiamenti, insoddisfazione per le esigenze personali, paura per il bambino, mancanza di attenzione e aiuto per la tua persona.
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Al fine di eliminare fattori fastidiosi. Il sonno è la chiave per la salute e il buon umore. Dormi durante il giorno con tuo figlio, il lavaggio e la stiratura ti aspetteranno. Non cercare di essere una madre e un'amante ideali allo stesso tempo, sei una madre, questa è la cosa principale. Il tuo frigorifero non è congelato e i fiori appassiscono - niente, e puoi vivere così, soprattutto - la tua condizione, che è molto sentita dal bambino. Se non hai tempo ed energia per le pulizie di primavera, ma in realtà non lo sono, non rimproverarti per questo. E non lasciare che gli altri ti colpiscano con le faccende domestiche; lascia che aiutino piuttosto che chattare.
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La vita della mamma cambia in un giorno. Non c'è posto per ballare fino al mattino, le chiamate di mezzanotte delle amiche e stare seduti in un salone di bellezza per tre ore. Le priorità stanno cambiando. Capo te ne rendi conto, ma il tuo "io" sta ancora resistendo. È particolarmente difficile per quelle donne la cui attività violenta non si è fermata durante la gravidanza. Temi che tutte le tue capacità e talenti siano ridotti a pannolini per bambini, a causa di un umore incomprensibile e negativo. Cerca di dedicare un'ora a te stesso nella tua routine quotidiana ad alta velocità. Dedica questa volta al tuo passatempo preferito, un hobby. Stabilisci un obiettivo: cucire un abito da sera per le vacanze e, giorno per giorno, vai a poco a poco a quello desiderato. Quindi ti renderai conto che stai facendo qualcosa di importante e utile.
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Mancanza di comunicazione Non offenderti se i tuoi amici iniziano ad allontanarsi, perché ora i tuoi interessi sono leggermente divergenti. Non capiscono le storie sulla scelta dei cereali e dei pannolini, né ti ispirano alle relazioni amorose di terzi che non hai nemmeno visto ai tuoi occhi. Prova a comunicare sui tuoi argomenti preferiti, una volta alla settimana appendi al telefono come ai vecchi tempi. Cerca un compromesso nella comunicazione, di cui puoi ancora parlare con entusiasmo. Per quanto riguarda quelli doloranti, qui puoi trovare aiuto portali online per le madri. Il forum non solo ti presenta le stesse mamme che fai, ma ti consente anche di condividere esperienze, trovare risposte a domande e ricevere consigli di esperti.
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Insoddisfazione per i bisogni personali, ahimè e ah. Sfortunatamente, puoi solo calmarti mentalmente, tollerare un po 'e diventerà più facile. Scegliendo tra il desiderio di lavare i capelli o fare una formula per bambini, scegli il secondo. Questo è più importante In quei momenti in cui sei arrabbiato, ricorda quanto vuoi che appaiano le briciole e fai tutto il lavoro con un sorriso.
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La depressione può anche causare paura per l'omino. Come mantenere, come fare il bagno, nutrire, indossare, camminare. E se succedesse qualcosa? Stop. Altrimenti. Esegui tutte le manipolazioni di buon senso. Se dubiti di qualcosa, chiedi aiuto a un'infermiera, alla letteratura, a madri esperte. Non esagerare e pensare obiettivamente, non attirare pensieri negativi.
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Aiuto. È necessario come aria nei prossimi due mesi dal momento in cui un neonato appare in casa. Se hai i nonni, non essere timido, chiedi loro di aiutare. Lasciali camminare per un'ora per strada e puoi cucinare la cena o rilassarti in bagno. Per quanto riguarda il padre del bambino, qui tutto è ambiguo. Avendo deciso di avere un bambino, un uomo dovrebbe essere pronto per la responsabilità. Non solo per tenere il bambino, ma anche per poter cambiare il pannolino, metterlo a letto, nutrire e tutto il resto. Dai primi giorni del tuo adattamento dopo l'ospedale di maternità, insegna a tuo marito a prendersi cura del neonato. Mentre stai facendo una cosa, lascia che papà intrattenga la piccola. Altrimenti, i padri sono pigri e non vogliono soddisfare le tue richieste per vari motivi.
Presta attenzione
Non "andare in cicli" sul corpo - eccesso di peso, pieghe, estensioni. Tutto tornerà alla normalità nel tempo con il giusto regime e cura personale. Ora la cosa più importante è la salute del bambino, e per questo ha bisogno di una madre calma, dolce, gentile e amorevole.
Consigli utili
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